你造吗吃不胖是种病

更新时间： 2022-01-15

当我们为了减掉那么几块肉大早上挥汗如雨的跑步，你的兄弟却在香甜的做着美梦;当我们为了保持苗条忍着口水少吃几块肉，你的闺蜜却在品着咖啡吃着提拉米苏。最可气的是，他们还会跟你讲“我就这样，怎么吃都不胖，真讨厌”。你知道吗？吃不胖不是一件好事，有可能是病。今天小编就来科普一下。

为什么有些人长不胖？

有天晚上小编吃过晚饭闲着无事在学校门口溜达，4月份的天气二十五六度，朝气蓬勃的女大学生大多穿起了短裤，年龄小就算了，重点是人家还很瘦。小编受了打击到群里寻安慰，一位营养师回复“吃不胖最有可能的两个原因，一个是吃得不到位，一个是身体有病”。一语惊醒梦中人，小编瞬间不嫉妒了。小编念大学的时候整天乱吃东西，饮食不规律，也是瘦成闪电。

其实怎么吃都不胖的人少之又少，不一定天生体质就这个样子。有类人吃不胖跟它的膳食结构有关。吃许多生果、蔬菜、汤、炖品以及煮熟的粗粮等高水分低热量的食物，当然胖不起来了。也就是营养师所说的吃得不到位。

还有一类人，不喜欢在家做饭，基本都是在外面吃，饮食不规律。饥一顿饱一顿，吃一些麻辣烫、烧烤等非常没有营养且伤害肠胃的东西。说到这小编很惭愧，小编非常热衷路边摊小零食，更是冒菜、烧烤这些摊位的常客。这类人往往脾胃不好，属阴虚的热性体制。胃肠体系较弱，消化吸收体系无法正常运转，吃进的食物还没消化就被排泄掉，所以吃再多东西也不长肉。这种长不胖其实是种病，如果你的舌头很红、舌苔少、解便干甚至便血，说明你的脾胃已经不健康了，甚至快罢工了。那么你要赶紧丢掉坏习惯，改变饮食结构，好好补一补了。

六种增肥方法

1、养脾胃

拒绝路边摊！路边小吃虽美味无比，但大多不干净。想养脾胃就要尽量在家做饭，三餐食物多些种类，荤素搭配，摄取均衡营养。吃饭时间要固定，合理分配三餐能量的摄取比例。不要吃酸冷这种刺激性食物，如山楂、橘子等。难消化的高纤蔬菜如韭菜、芹菜不要吃。燥热、辛辣容易上火的食物如葱、蒜、辣椒等也不要吃。虾已陆续上市，十三香、麻辣、香辣等各种口味看得口水都流下来了。但是脾胃不好的人只能看看了，吃虾易上火。民间有传言，坐月子、孕妇都不可以吃虾。那么，吃什么可以养脾胃呢？山药、紫米、薏仁、猪肚、红枣、莲子等都是养脾胃圣品。

2、冬季补肉效果佳

冬天天气冷，热量消耗快，特别容易饥肠辘辘，不像夏天那样气温太高食欲不佳，吃得也多而且人体冬天比夏天更容易储存脂肪。想曾胖的亲们在冬天完成自己的目标更容易。五花肉、奶油都是不错的选择。但是不要吃油炸食物，油炸食物易上火，这个观点跟民间认为的吃油多易发胖的观点背道而驰了。

3、少喝饮料

很多年轻人喜欢喝饮料，大夏天更是冷饮不离手。饮料虽比白开水有味道，但是会稀释胃酸，破坏肠胃的消化能力，喝多也会让人有腹胀的感觉。肚子一直鼓鼓的怎么想吃饭呢，想胖一点就要赶快改掉这个坏习惯。

4、餐后吃点甜食

甜食本身含有非常高的热量，减肥的MM视它为禁品。甜食还有一个功能，放在餐后吃可以帮着把正餐吃的食物快速转化为脂肪。饭后吃块糕点，喝碗红豆汤，自然而然的就胖啦。

5、不吃过量宵夜

很多人会认为吃宵夜可以长肉，事实证明深夜吃过量的食物对脾胃损害更大，消化功能会越来越差。小编建议喜欢吃夜宵的小伙伴，睡觉前半小时可以喝碗莲子羹、紫米粥这些既养脾胃又增肥的夜宵。

6、适量运动

适量的运动可以加强身体的新陈代谢，促进食欲。注意！小编说的是适量运动哦。瘦小的人多半脾虚多火，过量的运动会让你非常口渴、火气大，反而得不偿失。

总结：不要再感慨自己怎么吃都不胖了，说不定是生病了呢。长期忽略自己的脾胃，摄取不到营养物质，其它疾病都会找上门来。检查一下自己的舌头，如果你的脾胃不够健康，快快养起来。小编的六条养脾胃攻略非常有用，你get到了吗？

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