多喝牛奶的好处 什么时候喝牛奶健康

牛奶是一种天然的饮品，营养成分相当的高。但是多喝牛奶是有很多好处的，今天小编就给大家详细的介绍一下这方面的知识，感兴趣的朋友们可以来看看哦。也可以和周围的小伙伴们一起分享。

牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。在不同国家，牛奶也分有不同的等级，目前最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶。目前市面上牛奶的添加物也相当多，如高钙低脂牛奶等。

牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。

最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

牛奶的最大好处是含有超多的钙，对于孕妇来说可以保证胎儿的钙含量。

对于儿童来说可以增进骨骼发育成长;对于老年人来说(特别是骨质疏松的老年人)喝牛奶对于骨头更好。

多喝牛奶对于高血压患者益处重大，因为牛奶中含有钾，有效保持血压的稳定。

牛奶中含有碘、锌，可以提升大脑的思维能力及判断力，对于儿童来说更有益。

牛奶可以帮助睡眠，很多人睡前都会喝杯牛奶，也许就是这原因。

牛奶有助于缓解身体疲劳和眼部疲劳。

对于爱美的女性来说，牛奶中的铁、铜和维生素A可以让皮肤更细腻光滑。

注意事项：牛奶好处虽多，但一定要定量，切记最好不要空腹。

牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血压高时保持稳定;

喝牛奶还可防治高血压和心脏病;

可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉;

酸奶和脱脂乳可增强免疫系统功能，防止肿瘤细胞增长。

牛奶中的酪氨酸能促进血清素大量生长;

牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率;

牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤保持光滑和丰满;

牛奶中的钙能增强骨骼，防止骨骼萎缩和骨折;

牛奶中的镁能使心脏和神经系统耐疲劳;

牛奶中的锌能促进伤口更快愈合;

牛奶中的维生素B2可提高视力。

牛奶因含高营养、多成分，在夏天极易成为细菌大量繁殖的培养基。所以，鲜奶取回后，要煮沸饮用，最好现煮现喝，剩下的牛奶要放入冰箱中低温保存，以摄氏4℃为宜，但不可使牛奶冰冻，不然营养成分便遭破坏。另外，一时饮不了的鲜奶不要加水，否则容易变质。

不但不会“上火”，还能解热毒。炎炎夏日，人们极易出汗，牛奶中含有78%左右的水分，牛奶中的蛋白质和脂肪极易被人体消化吸收。因此，夏饮牛奶不仅可以补充肌体损失的水分，还可增加营养成分，这对保持身体健康极为有益。

牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

结语：以上的全部内容就是小编今天给大家介绍的关于多喝牛奶的好处，牛奶是我们在生活最常见的，但是牛奶的种类有很多，大家可以选择最合适自己身体需要的牛奶饮用，最后祝愿大家每天生活开心。

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