午饭后这事要等会儿再做

中午往往是我们一天中吃得最丰富，也是最油腻的一餐，很多人生怕因此发胖，就想方设法地去除油脂。然而，食物进入到我们体内，消化吸收有一个过程，不管是立即刮油还是其它目的，恐怕都会使身体承受更大的负担。那么，究竟是什么行为不能在饭后，特别是午饭后做呢？

这些事饭后不能立即做

1、饮茶

很多人都喜欢喝茶，并常年养成了习惯。喝茶本身是一件好事，茶也可以被认为是全世界最健康的饮品。但是，什么时候喝茶才能对身体有益，也是一个问题。

茶叶中含有大量的鞣酸和茶碱，这两种物质都会影响到食物的消化，特别是午饭后，肠胃里已经填满了食物，影响将会更大。它们在进入肠胃之后，会抑制胃液的分泌，从而导致消化不良。

并且，茶叶中的鞣酸还会阻碍饭食中铁元素的吸收，时间久了，容易造成人体贫血。至少要等到饭后半个小时或一个小时后，再开始喝茶。

同理，饭前半个小时也最好不要喝茶，以防影响接下来的进食不能被充分地消化。如果觉得口渴，特别是饭后感觉食物较咸，可以少量地喝点白开水。

两餐之间是喝茶的好时机，不仅不会阻碍食物的消化，还可以提神醒脑，对于一些下午容易犯困的上班族来说，是非常合适的。并且，喝茶还可以帮助分解体内的油脂，避免发胖。

2、运动

很多人都知道久坐的危害，在吃过丰盛的午餐之后，往往就会迫不及待地动起来，这也是十分不妥的。

刚吃过饭，肠胃在忙着消化食物，大量的血液聚集在内脏处。如果此时运动，就会使血液不得不输送到全身的各处肌肉，这就使得肠胃的血液减少，对消化非常不利。

其次，饭后立即运动，会造成交感神经紧张，从而阻碍了植物神经系统和内分泌系统的正常工作，破坏机体运行的节奏。

再者，刚吃过饭就开始运动，胃部充满了食物，在运动时，就会来回摆动，使人产生非常不适的感觉，严重者可导致呕吐、腹痛等等。

其实，饭后也不是就完全不能动，适当地走动走动还是不错的，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。饭后刷刷碗、擦擦桌子、扫扫地都是很不错的选择，没有必要在这个时候去做剧烈运动。

3、吸烟

不少烟瘾大的人喜欢在饭后抽烟，有句话说：“饭后一支烟，赛过活神仙。”这可能是很多吸烟者的心声。

然而，事实上，这个时候吸烟比其它时候吸的危害要大得多。因为此时肠胃处于频繁活动状态，血液循环也比平时要快一些。这个时候吸烟就相当于将烟草中的有毒物质毫无保留地带入了身体的循环系统，不仅对消化道等部位造成刺激，身体的其它组织也会受到更加严重的损伤。

众所周知，烟草中的有害物质是很多的，如尼古丁、烟焦油等，它们都属于致癌物质，长期饭后吸烟就会使人体患癌的可能增大数倍。

并且，在饭后吸烟会使胆汁过度分泌，使胰蛋白酶等的分泌受到影响，从而也会影响到食物的消化和吸收。

4、吃水果

水果种类繁多，每个人都有自己偏爱的水果。加之水果也大多属于健康食品，水分足、口感好，因此，不会有多少人拒绝水果。不过，如果你刚吃过饭，特别是午饭，那最好还是先拒绝一会儿水果的诱惑吧。

由于午饭食物较丰盛，人们的胃部已经充满了各种食物，如果饭后立即吃水果，很容易形成“交通堵塞”，给胃部的工作带来更大的压力。

一般来说，食物进入胃部后消化需要1-2小时才可以，那些被“堵在路上”的水果因长时间不能被消化，很可能在体内的高温下造成腐烂，并产生毒素，反而对身体产生不利的影响。

因此，饭后不要吃水果，如果要吃，也要等到饭后1小时再吃。到那个时候，吃下去的水果不但不会伤身，还能帮助肠胃蠕动，促进消化。

5、睡觉

由于中午的时间比较短暂，很多人吃过午饭就开始投入到午睡中了，可以说是“分秒必争”。然而，这也会给身体带来非常不利的影响，至少应间隔半个小时。

因为刚吃过饭，正处于食物消化的高峰期，此时睡觉，就会使身体的各项机能处于缓慢运行的状态，使得消化系统也开始“消极怠工”，或被迫“加班”，状态必然好不了。前者会使食物长时间地留存在肠胃中，容易造成便秘、产生毒素;后者会使身体的各项机能处于不和谐的状态，有的忙，有的闲，很容易造成功能的紊乱。

吃过饭就午睡，不仅使人体的消化功能受到威胁，对食物营养的吸收也会产生不良影响。长期如此，就会造成食物营养的浪费，还很容易造成肥胖。

结语：午饭是我们吃得最为丰盛的一餐，也是吸收营养的关键时间段。如果在饭后做了一些不恰当的事，不仅会使这些食物的营养造成浪费，还会导致消化不良、肥胖等多种不良后果。本文给大家总结了几种不能在午饭后立即做的事，各位都记住了吗？从今天就开始做起吧。

午饭后这事要等会儿再做相关文章：