作文档>生活经验>健身

肱二头肌内侧锻炼注意事项

更新时间:

  1、身体直立,中握距(同肩宽)正握杠铃,垂于体前。两上臂贴紧身体两侧、向上弯举,注意力集中在整个肱二头肌上,至肱二头肌完全收紧稍停。

  2、然后缓慢控制的还原,以使肘部得到完全的伸展,如果屈臂则难于刺激到嵌入肘弯的肱二头肌下端。标准次数组应刻意伸直胳膊;但8次以下(承重较大)为避免肘关节和肌腱无谓受伤,应保持胳膊自然的屈伸度。

  3、注意:整个运动的过程中保持身体的挺直,不要前后晃动,不要借助惯性力。


肱二头肌内侧锻炼注意事项相关文章:

臀小肌的锻炼的基本动作

肱二头肌拉伸方法图解

肱二头肌和背阔肌锻炼方法 背阔肌肱二头肌怎么锻炼

肱二头肌在哪 内侧

瘦肱三头肌锻炼方法

练二头肌后的拉伸方法

什么时候用到肱三头肌

股二头肌的锻炼方法

怎么锻炼二头肌

冬季体育锻炼注意事项

肱二头肌内侧锻炼注意事项

1、身体直立,中握距(同肩宽)正握杠铃,垂于体前。两上臂贴紧身体两侧、向上弯举,注意力集中在整个肱二头肌上,至肱二头肌完全收紧稍停。2、然后缓慢控制的还原,以使...
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选图文