冬季体育锻炼注意事项
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第一、 防止冻伤 冬天天气寒冷,如果是室外运动,就一定要注意穿着,防止冻伤。手,脸等裸露在外的部位,一定要经常的按摩揉擦,不然血液不循环,很容易冻伤哦。最好带上手套等保暖物品。
第二、 逐渐减衣 冬天运动一发热,很多人就习惯马上脱掉很多衣物,这样的做法是错误的,非常容易导致感冒。运动发热,应该慢慢的,逐渐的减少衣服,让身体有一个逐渐的适应阶段。
第三、 准备活动 冬天的寒冷,会使人的韧带,肌肉的韧性变低,一开始就猛烈的运动很容易拉伤。因此,准备活动一定要充分,不仅仅是简单的准备运动,要将全身的韧带都拉伸开来。
第四、 适量运动 运动一定要适量,适量的运动有助于身体健康,让人变得很有精神,但是,过量的运动会使人疲惫不堪,适得其反。如果你已经开始猛烈大量的出汗,就慢慢停止运动吧,这样更好哦。
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