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头痛怎么办 教你摆脱偏头痛的方法

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你会经常性的头痛吗?你头痛的症状很严重吗?那么治疗头痛有什么方法快速而又有效呢?小编觉得下面的内容应该就是你想要的答案了。

1、注意饮食

如果你发现任何食物可能导致你的头痛,赶快停止食用它。巧克力、醋、冻肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸盐等物质,这些化学物质可导致容易过敏的人士感到头痛,因此,如果你出现头痛的毛病,应留意一下你吃了什么东西。同样也要注意定时进食,误餐可以使某些人的头痛发作。吃正餐与小食之间相隔的时间不应超过五个小时,在每次进食之间,一个人的血糖会下降,导致血管扩张。

2、保持正常的饮水,减少饮酒和咖啡

饮水:一个人的身体每日起码需要喝十杯水,令其体能的发挥达到顶峰,而脱水是造成头痛的一个普遍原因。饮酒可导致脱水,红酒和白兰地像芝士、巧克力一样,含有可导致头痛的酪胺,长期酗酒容易导致体内乙醇含量高,抑制中枢神经,出现乳酸增高,酮体蓄积导致代谢性酸中毒,从而产生头痛。注意饮用咖啡及饮茶的数量,太多或太少咖啡因都会引致头痛。

3、运动时的注意事项

坚持锻炼会让我们身心愉悦、远离病魔,当然对于祛除头痛也有较好的效果。虽然医生建议坚持运动有助于保持健康,但运动也有可能会导致头痛。因此把握好运动的量非常重要。

4、自我按摩减轻头痛

平日里可用指尖像洗头那样抓挠,或用天然鬃毛硬刷、木齿梳子梳头来进行头部按摩。其具体方法是:从鬓角朝额头向后脑勺缓慢做圆周运动,不论你采取以上哪种方式,按摩时都会感觉很舒服轻松。

5、仰首挺胸

在日常生活中,如走路、坐姿均应仰首挺胸,切忌低着头、弓着背,否则会引起肌肉过度紧张。

6、学会面对压力

情绪波动和应激事件也可能会导致头痛。保持一个乐观开朗的人生态度可以较好地预防头痛发生。

7、保持良好睡眠习惯

正常睡眠习惯被打乱也会引起头痛,而睡得太多也可以引起头痛。保持正确的睡眠姿势:睡觉时不要俯卧,因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发硬。如果睡眠不好,反复翻身,可以使用特殊枕头,形状要适合颈椎的自然弯曲,让脖子有个可靠的依托。

教你摆脱偏头痛的方法

1、冷敷:冷敷是缓解头痛的最有效最简单的方法,用冰袋或者凉毛巾直接敷在额头,能够快速缓解头痛症状,特别是感冒发烧,酒后引起的头痛效果很好。

2、热敷:热敷只要对风寒感冒,受凉,血管痉挛,神经性头痛有很好的作用,可以用热毛巾或者暖手宝之类的东西直接敷在额头,起到很快缓解头痛的作用。

3、药物治疗:药物治疗头痛可以对症下药,比如感冒可以吃一些百服宁,对乙酰氨基酚或者中药柴胡口服液。高血压或者脑血管引起的头痛要服用活血止痛的药物。

4、针灸治疗:中医针灸治疗头痛效果很好,起效非常快,主要穴位有曲池穴,合谷穴,足三里穴等,用银针针灸,需要找专业医生。

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5、听轻音乐:轻音乐有镇定作用,有助于纾解偏头痛。

6、深呼吸:深呼吸是缓解紧张性头痛的好方法。深呼吸能够改善大脑缺氧,对头疼有很快缓解的作用。

7、用辣椒察治头:治疗偏头痛最古老的方法是使用辣椒中一种辛辣的成分—辣椒辣素,直接用辣椒擦头可以治疗头痛。

8、穴位按摩:如果头痛了可以按摩一下几个穴位,对缓解头痛有立竿见影的效果,百会穴,在头壳的的上方正中央。太阳穴,在额头两侧。列缺穴,在手腕内侧。

9、葱白治头痛法:将25克葱白掏烂如泥,将白附子、川芎各 25 克研成细末 与葱白调和 摊于牛皮纸上 敷于两太阳穴 1 小时后取下可缓解头痛。

10、“外出”5分钟:离开压力巨大的环境,出门散散步,或者花几分钟时间,将注意力转移到其他可让自己放松下来的事情上。“外出”5分钟是快速简单的减压和缓解头痛的家庭疗法。要是不方便可买点正天丸服用,效果不错。

11、闭目养神:坐在光线较暗的房间,闭目养神片刻,放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势。

结语:头痛是经常见的情况,头痛的原因也有很多种,一般的是头颅上半部疼痛。不管是冷敷还是热敷都是很管用的方法。最简单的方法其实就是穴位按摩,这也是我们在生活中最常用的方法。


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