中老年眼睛保健操怎么做

中老年人眼睛是很脆弱的器官，特别是年龄越大之后对眼睛会造成很大的伤害，比如老年人老花眼非常的多，如果能够经常做一些眼睛保健操的话，对眼睛的保健作用是很大的，尤其是中老年人一定要保护好自己的眼睛，如果眼睛保护的不好，很容易出现各种的眼疾，那么有没有适合中老年人的眼睛保健操呢？

九十度——腰部腿部运动

功能：增加身体柔软度、腹部的收缩以及筋骨的伸展。

耸耸肩，缩缩头——肩部运动

功能：消除肩部酸痛。

右手拉左腳——手脚运动

功能：加强心肺功能以及身体柔软度。

上看下看，左看右看——眼部运动

功能：消除眼睛疲劳。

脖子扭一扭——颈部运动

功能：预防颈部酸痛、回复头脑清醒。

柔软重现——桌前运动

功能：恢复以及保持身体的柔软度。

朝气蓬勃——蹲踞拉伸运动

功能：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力，同时加强内脏的功能。

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注意事项

做的时候一定要量力而行！

以上介绍的就是中老年人眼睛保健操的内容，经常的按照这样的方法来做，肯定对眼睛有很好的保健功效的，尤其是中老年人更应该注意做好眼睛的保健操，因为老年人眼睛很容易出现各种的疾病，比如白内障，还有老花眼都是很常见的，希望上面的中老年人眼睛保健操能够帮助更多的朋友。

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