成年女性乳房保健的方法

现代社会对美的要求越来越高，对女性的美的要求更高。当今，不仅是有白皙的皮肤、红润的唇称之为美了。如果你的身材不是S型的，会让人觉得你没有女人味，如果不是大S型的，则会少了女性独有的魅力和吸引异性的眼光。女人到成年以后需要注意做好乳房的保健，这样一方面是身材好，另一方面是身体也会健康。

众所周知，女性乳房的健康，离不开卵巢--雌性激素的滋润，离不开女人的子宫！所以，我们要保健乳房，首先，要让自己有个健康的子宫，然后根据子宫的规律，进行乳房保健。对于乳房的保健，有3个最为敏感的时期，相信很多人都不陌生了，下面，我们一起来看看是那几个时期，又应该怎样做，才能得到保健的最佳效果：

第一、月经时期

乳房变化：乳房在月经前7-10天，受体内雌激素影响，开始逐渐增大，直到月经来潮激素水平下降，乳房逐渐复原，至月经后7-8天回复正常。

保健原则：月经前一周内，远离辛辣刺激，尽量吃清淡高纤维食物，以免激素过于活跃，加剧经期乳房胀痛现象。

第二、妊娠时期

乳房变化：妊娠时期，乳腺发育的程度是决定乳汁分泌多少的重要因素之一。正常乳房重约200克，妊娠后皮下静脉曲张，腺体管腔扩大，乳晕颜色变深，乳房体积增大，妊娠末期乳房可达400-800克。

保健原则：孕期乳房按摩。在怀孕满6个月后进行，方法是用双手托住乳房，自乳房底部开始向乳头方向按摩，同时揉捏乳头以增加韧性。

第三、哺乳时期

乳房变化：产后2-3天内，在催乳素的作用下，各乳腺小叶分泌活动旺盛，交替分泌乳汁，乳房迅速胀大而坚实。随着规律哺乳的建立，乳房会规律性地充盈、排空，再充盈、再排空。

保健原则：产后乳汁容易瘀积，造成乳腺小结，甚至引发急性乳腺炎。每次哺乳前，揉一揉或热敷一下乳房，有助于疏通乳汁通路。哺乳时让婴儿多吸不适的乳房，可以促进乳房疾病的好转。

对于乳房保健的方法千千万，姐妹们，相信你们也知道一些常识性的东西，不过，对于保健这方面，用对了方法，找对了门路，要贵在坚持、有恒心！

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