晚睡害处多 应早睡早起

现代人的夜生活丰富，诸如K歌、看电影、聚会、喝酒、上网、蹦迪等等，慢慢养成了晚睡的习惯，殊不知，这样长久下去给身体带来很大负面的影响，不利于健康的。那么晚睡都有哪些害处？

一、晚睡会让第二天精神不好

有人以为一天睡够了八个小时就可以了，而不分是什么时候睡，其实这种观念是完全错误的。因为我们的机体工作和休息时间并不是任意的，比如晚上十点钟就是淋巴排毒的时间，凌晨四点是造血的时候，而凌晨六七点则是大肠排毒的时间，因此我们的休息时间不能随意定的。

二、晚睡让皮肤变得不好

很多人都有这样的经验或常识：熬夜晚睡第二天早上就出现了黑眼圈。长期晚睡的话，皮肤会因为内分心系统紊乱而出现皮肤干燥、暗淡、长痘等现象。因而，晚睡和熬夜都是美丽的大敌。

三、晚睡让免疫力下降

人体血液中的B淋巴细胞和淋巴细胞是人体免疫力的主力，而不足的睡眠及错误时间的睡眠让这些细胞的再生受到很大影响，因而人的免疫能力就会下降，各种疾病就乘机而入，那肯定不利于身体健康。

四、晚睡会让伤及肝胆

长时间晚睡，肝胆之经气必然受损，患者多表现为头晕头胀、精神萎靡、情绪暴躁易怒、食量下降等症状。

结语：人就应该日出而作，日落而息，依照自然之规律而起起，如果起居不分黑白，那肯定对健康大大不利。还有，仅仅早睡还是不够的，记住一点，还要足够的睡眠时间，没有足够的睡眠同样没有健康。正确的作息时间应该为：早上六点起床；中午12点休息一个钟；晚上十点半睡觉。

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