什么运动最增高？

很多人对自己的身高感到困扰，特别是成年以后身体停止了发育，想要再长高就变得十分困难。但长高也不是不能实现的。有些运动经常做也是可以促进骨骼的在次生长。怎样运动长高快呢？选择合适自己的运动方法，加上恰当的运动强度，才能使锻炼有助于长高。我们一起来了解下做什么运动快长高吧。

户外跑、跳、蹦、踢球都可以，还有一个很好的运动，蹦床，蹦床是下肢弹性运动对长个有好处。对长个适宜的运动类型，第一个是有有氧运动，持续时间比较久的，不是爆发的，比如百米赛跑，那不是有氧运动，有氧运动呼吸量是增加的、氧气是足的。

第二是下肢有弹性的运动，比如伸展运动做伸展操，跳跃摸高、跳绳、慢跑、蹦床、游泳，都是可以的，这种有氧的、增加身体弹性的运动对长高是最好的。

运动的时候，血液循环好，骨骺细胞也活跃。运动增加骨钙的吸收，常常有一些孩子，钙一直在吃，太阳也晒，但是骨钙沉积的不好，与运动少有关，钙吸收需要运动，适度的、方法得当的运动，对钙的吸收利用是最好的因素，当然运动要根据人的年龄，比如像6个月以内的要多翻、滚、主被动操，当会爬以后孩子要使劲的多爬。但是过量对有一些孩子可能会有损伤，会有疲劳过度，肌肉韧带拉伤，运动的基本要求，一周要5次以上最好，3次以下可以说没有作用了，3—5次凑合，5次以上是最好的。

以上就是怎样运动长高快的一些方法方式，如果坚持锻炼，再次长高也是可以实现的。但是运动也要适度、适量，不能过量，过量非但达不到效果，还有可能对肌肉造成损伤，另外会增加心脏负担。知道了这些方法，就快快行动起来吧！

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