早晨做好这件事一整天都精神百倍

经过一整晚的睡眠，我们的整个身体系统也都是处于休息的状态的，我们身体的细胞在这个时候也并不是活跃的，而且大多数原因还是因为前一天晚上熬夜了，睡眠质量没有得到很好的保障，所以导致我们身体的生物钟不能调节，在起床的时候就会感觉非常困，一点精神也没有，对于这种情况，其实我们只需要起床后下点功夫就可以了。

1.早晨进行脚底按摩

很多人家里可以准备一种脚底按摩器，把脚放在上面来回晃，按摩器上面的滚轮就会跟着自己脚的节奏开始进行脚底按摩。

其实早晨进行脚底按摩是非常有好处的，在我们清早困顿的时候，躺在沙发上闭目养神一会，然后给脚底做做按摩，对足部表面施加压力，使它影响全身，调节我们身体各个器官的功能。

我们的脚和我们全身脏腑经络的关系是非常密切的，并且还承担着我们身体全部的重量，所以说我们按摩脚的时候，就可以调整我们全身的功能。

早晨进行脚底按摩，不仅可以治疗很多疾病，而且还能让我们身体内的血液循环变的更加通畅，人也就会更加精神。

除此之外，早晨按摩脚还能保证我们全身的血气运行正常，能固养根气，疏通我们全身的经络，从而就能达到强身祛病和调节我们身体自律神经的效果。

而且现在人们的精神经常是处于一种紧张的状态的，无论是工作中还是生活中，整个人的神经就是一根紧紧绷着的弦，长时间这样下去就会导致抑制机能失调，从而就会产生精神不好或者是失眠健忘的情况。

所以说清晨起床以后，我们可以静心做五分钟到十分钟的脚底按摩，就会让我们的大脑皮层得到抑制，使兴奋与抑制自然转换，循环正常而且还能保持平衡，最终就会达到晚上睡眠好，白天精神足的效果，每天都会精神充沛，而且工作效率也会大大提高。

2.活动身体

早晨起床之后，慢慢下床到处走走，然后开始活动一下四肢，这个动作可以让我们从迷迷糊糊的状态当中快速的清醒。

我们可以练练伸掌握拳或者是拍手跺脚等，甩胳膊伸腿也是很不错的活动方法，每天早晨活动四肢各个关节大概五分钟左右就是非常不错的一种方法了。

或者是平时我们在做运动之前，经常做到的热身运动我们也可以适当的做一下，效果也是非常不错的，可以让我们迅速变精神，然后我们再接着去洗漱就可以了。

3.清晨听广播

我们早晨起床之后可以打开广播来听，因为我们在收听广播的时候，大脑当中的主管创造性的脑前叶部分就会变的非常活跃。

这是因为广播和智能手机与电视是不一样的，广播只有听觉信息，所以为了捕捉这个信息，我们的整个大脑就会积极的运动起来。

相反来说，如果早晨起来我们看新闻或者是看电视看手机，那么我们的大脑机能就会迅速下降。

清晨起来我们在听广播的时候，由于没有影像，那么我们的大脑当中就会想像各种各样的场景，这种场景想像的活动就会让我们的大脑灵活性迅速增加。

而且通过研究发现，我们在收听广播的时候，如果是平时不怎么听的人就会觉得广播里所播报的内容很难理解。

但是如果是平时听惯了广播的人，信息就会一下子冲进我们的大脑，这也就显示出只有广播才能够集中我们的注意力，锻炼我们的大脑。

4.早起喝杯淡盐水

早晨喝水可以补充我们身体当中经过代谢而失去的水分，又可以促进我们身体的排泄，防治便秘。

而且它还能有效的稀释血液，促进我们血液的循环，防止心脑血管疾病的发生，对于中老年人是尤其重要的。

而且专家建议，想要一整天都精神百倍，早晨是最需要下功夫的了，起床以后最好先排便，然后再刷牙洗脸，最后再空腹喝白开水，准备早饭，这是最健康的一种规律。

结语：一年之计在于春，一日之计在于晨，早晨是一整天的开始，我们在起床以后做好这几件事就可以让我们一整天都精神百倍，比如起床以后活动一下四肢，或者是躺在沙发上闭目养神，听听广播，然后按摩一下脚底，然后洗漱以后喝一杯白开水，是再好不过的了，这样就能为我们的身体注入充足的动力。

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