秋季补水 秋季这样补水皮肤水汪汪

众所周知，秋季虽然凉爽，但是湿热相当严重，很多人常常呈现出外冷内热的状况。而对于爱美人士来说，最大的烦恼莫过于秋天皮肤干燥，那么，秋季如何补水让能让皮肤水汪汪如婴儿般？下面，不妨跟随小编一起看看秋季皮肤补水diy面膜如何制作，而秋季脸部补水保湿窍门和秋季天然补水方法又有哪些呢？

目录

1、秋季干性皮肤补水护肤 2、秋季皮肤补水diy面膜

3、秋季脸部补水保湿窍门 4、秋季天然补水方法

5、秋季女性怎样补水 6、秋季敏感皮肤补水

7、秋季皮肤补水的食物 8、孕妇秋季如何补水

秋季干性皮肤补水护肤

干性皮肤秋季怎样保湿补水，护肤达人建议要塑造水润肌肤，加强护理，虽然繁琐，但是护肤效果很好哦！

选好脸部清洁护肤品

对于干性皮肤的人来说，最重要的就是让皮肤喝满水，当你选择清洁或者其它护肤用品的时候，切记不要用含碱量过高成分的化妆品等，以防止皮肤分泌更多的皮脂，加速干燥。

选择保湿性好的爽肤水

在彻底清洁面部后，要马上使用保湿性好的爽肤水或者乳液来补充皮肤的水分，如果角质层较厚，则需要先去角质，平时也可以将爽肤水浸泡面膜纸来做水膜补水，但是不能选用含酒精的爽肤水。

每周敷一次面膜

选择滋润、温和、含有天然植物精华得滋养面膜，每周至少做一次，如果干燥情况特别严重，则每周应做两次滋养面膜，使用含保湿性较高的面膜。

睡前晚霜留住水分

睡前可用温水清洁皮肤，然后按摩3-5分钟，以改善面部的血浓循环，并适当地使用晚霜，真正留住水分，滋养肌肤，如果皮肤非常敏感干燥，在涂晚霜之前，最好抹上具高度滋养效果的活细胞精华素或玫瑰精油，它能防止肌肤老化、抗皱纹、深层滋养、再生，非常适合干性肤质。

饮食保养

干性皮肤的人在饮食中要注意选择一些脂肪、维生素含量高的食物，如牛奶、鸡 蛋、猪肝、黄油及新鲜水果等，供给肌肤必要的水分与养分，可以深度滋润皮肤， 让肌肤保持活力与弹性，强化保湿。

秋天虽不冷，但是却在无声无息中抽干每一根发丝、每一个肌肤细胞的水分，全身上下没有一处是不被干燥紧绷所环绕的。那么皮肤干燥怎么办呢？

早晨改用冷水洗脸

长期用冷水洗脸，能够很大程度上的增强皮脂的锁水能力，保持住毛孔的弹性。而经过一夜好睡后的肌肤在修复之后，会在表层形成一层天然的皮脂膜，形成更强的锁水功能膜。冷水温度在20摄氏度左右，不要过冰，要不然是会伤害皮脂的。如果是油性肌肤，建议用温水洗脸。

轻压化妆水渗透肌肤

在脸上涂抹化妆水时，应学会将手掌合拢轻轻的压实化妆水，渗透进肌肤，特别是额头下巴等细节部位。这种方法有利于启动肌肤的蓄水、保湿功能。

精油花水随时喷

在“用完喷雾更加干”的质疑声中，建议使用精油花水作为补水喷雾。只要觉得肌肤干燥不舒服，就拿来喷一下，补水保湿，还能缓解因干燥而导致的底妆卡粉。

热水补水更有效

天气凉了之后，你会发现敷面膜时补水效果明显在下降，此时给面膜加热是一个不错的选择。

可以用手掌的温度给面膜加热，也可将面膜泡在热水中，或是将热毛巾覆盖在面膜外面，都是可以增强补水效果的。

睡眠面膜

很多人都有种既定的概念，认为水水的质地面膜补水保湿效果更好，其实不然，像秋天这样干燥的天气，薄薄的一层啫喱很快就会干掉，因此很难实现一夜持续补水的功效，有时可能还会发生锁水不利反而引发缺水。

建议在秋季季应使用滋润霜状的睡眠面膜，或是在啫喱干透后抹一层面霜。

泡澡的好处

在夜里睡觉的时候，往往就是补水养颜最好的时机。一天忙碌之后，不妨泡个热水澡，趁着肌肤毛孔全部打开，赶紧给肌肤补充营养，让精华渗入肌肤。睡前如果能够喝杯牛奶，那么对于保养肌肤而言更是绝妙的了。

清晨肌肤护理

肌肤经过一夜的修复，已经恢复了初步的水嫩状态，因此在清晨的第一道护理工作就是保持住肌肤中的水分，加深蓄水功能。早晨必须使用三种保湿类的产品，才能达到充分的补水、锁水的功能。保湿爽肤水、保湿眼霜、保湿乳液，这三样一个都不能少。

办公补水不要忘

下午时间肌肤的状况明显下滑，水分子也在不断流失，因此我们可以在这个时间段多吃点苹果、香蕉等低热量的美容水果，既能保湿又能美白。

如果办公室内的空气比较干燥，可以多喝一些茶花，如玫瑰花、菊花都是有美容润肤的效果的。

护肤补水步骤

Step1：洁面(毛巾洗脸法)

使用工具可以是毛巾、粉扑、绢质粉扑等。肌肤干燥粗糙，出现粉刺等问题，也就是表示你的毛孔已经堵塞，用毛巾轻轻地揉洗皮肤，可去掉肌肤表面垃圾、软化角质层，清除堵塞毛孔的皮屑、粉刺、油脂。

Step2：保湿化妆水

洁面后毛孔全部打开，把握好时间在3分钟之内使用保湿化妆水，是最滋润的有效的时间段。选择一些质地清透使用简单、保湿能力强的产品，最重要是在最有效的时间段内。

Step3：乳液、润肤油

很多MM肌肤干燥了就立刻补水，结果每隔多久肌肤又出现缺少的情况。这样的单面补水不会长效的哦，无法保持肌肤一整天的湿润。使用乳液与润肤油就能起到锁水的作用。同时，肌肤自身的锁水机能也可得到强化，提高肌肤湿润度。

Step4：化妆水(再次使用化妆水)

涂完乳液后，再次使用化妆水，加强保湿效果。因干渴肌一次保湿护理是无法满足的，需多用一次给予肌肤充分的水分。分开两次进行补水护理十分见效，你也可以根据肌肤的状况反复使用这个方法。

Step5：做隔离紫外线护理(隔离防晒霜)

做好以上步骤就到了最后一步。涂抹防晒品时，手法一定要轻，过度用力肌肤不仅吸收不到，还会使防晒效果降低25%。只需涂上轻薄的一层就可以了，以免适得其反。

补水保湿的同时要记住护肤品的使用量，保持清爽的肌肤最好。

秋季皮肤补水diy面膜

补水是护肤重要且关键的一步，秋季皮肤容易干燥缺水，如若不能及时补水保湿，就会使肌肤失去弹性，看起来暗沉没有光泽，严重者更会加剧肌肤的老化。那么秋季如何补水保湿呢？分享给你11个自制补水面膜，一起来DIY吧！

自制补水面膜1：爽肤水或矿泉水面膜

如果肌肤非常干燥又来不及准备材料自制面膜，那可以试试下面这个应急方案：用面膜纸浸透M2梦幻爽肤水或矿泉水，然后敷在脸上15~20分钟后取下。

皮肤干燥的MM平时可以利用日常生活中的材料来自己DIY制作补水面膜，既健安全又实惠哦！

自制补水面膜2：蜂蜜优酪乳面膜

做法：①准备1匙蜂蜜、75CC的优酪乳、1匙新鲜胡萝卜汁;②将蜂蜜、优乳酪、胡萝卜汁混合均匀;③将面膜均匀涂在脸上15~20分钟后洗干净。

蜂蜜可以滋润皮肤，胡萝卜汁富含维生素A原，有润滑、强健皮肤的功效，而优乳酪对肌肤的美容功效大家也是有目共睹的哦。

自制补水面膜3：草莓补水面膜

做法：将准备好的新鲜草莓用清水洗干净，然后把它们捣碎直接敷在脸上15分钟，最后用清水洗干净脸即可。

草莓含有非常丰富的维生素C，用它做面膜，不仅补水，而且还能美白。

自制补水面膜4：番茄面膜

做法：①准备1个番茄、2茶匙蜂蜜、2大匙奶粉;②将番茄捣烂，然后加入蜂蜜和奶粉拌匀;③将拌好的面膜均匀的敷在脸上，10分钟后用清水冲洗干净就OK了。

番茄富含维生素C、维生素A等美白元素，用它来做面膜补水又美白。另外蜂蜜和奶粉也是很好的护肤材料哦。

自制补水面膜5：苹果面膜

做法：准备一个新鲜的苹果，清洗干净后榨汁。然后把压缩面膜纸浸泡在苹果汁里，等面膜纸充分浸透后把它敷在脸上，10分钟后用清水洗干净脸。

苹果是最常见的护肤水果之一，它含有非常丰富的维他命C、果酸等成分，美白补水效果度不错。

自制补水面膜6：鸡蛋柠檬汁面膜

做法：①准备1个鸡蛋、1个柠檬和少量的小苏打;②取蛋清和小苏打均匀搅拌，再加入适量的柠檬汁一起拌匀;③最后将调好的面膜敷在脸上10分钟后就可以用清水冲洗干净了。

这款面膜不仅可以补水，还能美白、有效的调节肌肤的水油平衡，最适合油性肌肤的朋友。

自制补水面膜7：苦瓜面膜

做法：①准备1条苦瓜，切成厚度2mm的薄片，然后放在水中泡5分钟;②将泡过的苦瓜片贴在脸上敷15分钟，取下后用纸巾把脸擦干净，不需要再洗脸哦。

苦瓜中含94%的水分，其所含的维生素C、维生素B1更是居蔬菜之首，补水、美白效果非常棒！

自制补水面膜8：黄瓜蛋清补水面膜

材料：黄瓜、鸡蛋清

做法：事先将黄瓜放在冰箱中冷藏，取出后用榨汁机把黄瓜搅拌成糊状，接着加入鸡蛋清搅拌均匀。

用法：在脸上均匀涂抹搅拌成糊状的面膜，等水分完全干后冲洗即可。

功效：秋季的干燥天气会令我们的肌肤流失大量的水分，黄瓜可直接为肌肤补充所需水分，而且还含有大量的各种营养物质，能增强肌肤的重生能力。

自制补水面膜9：自制银耳补水面膜

材料：银耳

做法：把银耳用水炖煮2个小时左右，等银耳变成胶状后晾凉。

用法：浸泡面膜纸后敷脸20分钟。

功效：银耳汤的作用有点像骨胶原，可紧致肌肤、消除皱纹，常用这种面膜，脸部感觉滑滑嫩嫩的。

自制补水面膜10：自制豆腐蜂蜜补水面膜

材料：南豆腐、蜂蜜、面粉

做法：用小勺取二大勺南豆腐，加适量蜂蜜。搅拌匀，越碎越 好。然后放些面粉，注意不要太多。加适量的纯净水。搅拌均匀即可。

用法：均匀涂沫到脸上，15分钟后用湿毛巾擦净脸部。

功效：此款面膜可快速有效进行肌肤的补水、保湿。

自制补水面膜11：维生素补水面膜

材料：维生素

做法：将它们加水溶化，捞出其表面的胶状物，留下淡黄色的油状液体，取适量鲜牛奶、蛋清混合在一起，放入冰箱的冷冻室中冷藏。

用法：每次使用时提前半个小时取出，涂在脸上轻轻按摩，10-15分钟后洗净。

功效：令皮肤吸收充分营养，焕发水感可人。

另外，希望肌肤能成功战胜寒冷干燥，必须知道如何补水。错误的补水方法，可能会让肌肤更加干燥哦！

其它补水面膜

一、自制香蕉面膜

材料：香蕉、牛奶

做法：先把香蕉放入搅拌机捣碎，然后加入牛奶，将两种材料搅拌均匀，直接涂抹在脸上，待到风干后洗掉即可。

功效：使用后肌肤会感觉细腻光滑，加入牛奶效果加倍。

二、自制珍珠粉面膜

材料：珍珠粉、维生素E

做法：取3勺珍珠粉，将维生素E碾碎，然后，加入纯净水搅拌成糊状。直接敷面，20分钟后，用水洗干净即可。

功效：珍珠粉和维生素E美白效果显着，而且对肌肤也有很好的补水滋养效果。

三、自制芦荟面膜

材料：芦荟、柑橘汁、维生素E胶囊

做法：将芦荟洗净，去皮，捣成泥状。用剪刀将维生素E胶囊剪开，把维生素E油液、柑橘汁、面粉倒入芦荟泥中，调匀。洁面后，将调制好的本款面膜涂抹在脸上，注意避开眼睛及唇部周围肌肤。约20分钟后，用温水洗净即可。

功效：芦荟与柑橘都是清洁、滋润皮肤的纯天然原料，能够有效清除面部污垢，滋润肌肤，芦荟还有美白肌肤的功效。

四、自制黄瓜面膜

材料：黄瓜、鸡蛋清

做法：将黄瓜用榨汁机将黄瓜搅成糊状，然后加入鸡蛋清搅匀。将搅碎成糊状的面膜均匀涂抹在脸上，待水分全干后就可洗净。

功效：黄瓜、鸡蛋清都具有滋润补水的功效，长期使用，还能提升肌肤光泽。

五、自制丝瓜汁面膜

材料：丝瓜，面粉

做法：将丝瓜洗净，刮去蜡质外皮后，榨汁后过滤，加上面粉调匀。调匀后直接敷脸，干后洗净即可。

功效：丝瓜含有多种维生素，有较强的漂白效果，以及有效滋润肌肤，补充水分。

六、自制西瓜皮面膜

材料：西瓜皮、蜂蜜

做法： 取西瓜皮适量大小，将外边硬厚的绿色皮削掉，然后将西瓜皮榨汁，与蜂蜜混合即可。直接将此面膜涂抹在脸部周围的皮肤上，保持15-20分钟后即可清洗干净。

功效：能够帮助面部补充水分，并期待快速降温的效果，加入了蜂蜜，还能有效美白、紧致肌肤。

七、自制牛奶面膜

材料：牛奶、盐水

做法：自制美白保湿面膜，洗过脸后把稀释过的盐水涂在脸上，待脸上出现“细盐面膜”的时候洗掉，然后把剩下的牛奶慢慢的涂在脸上，不用洗掉，直接过夜。

功效：保湿补水功效显着，皮肤如牛奶般光滑。同时，牛奶也是很好的美白圣品。

八、自制豆腐面膜

做法：将一块豆腐捣碎，将其用纱布沥干水分，加入15g面粉和5g蜂蜜后搅拌均匀，涂于脸上，敷约20分钟后洗净即可。

功效：这款面膜能让暗沉的肌肤恢复明亮，还有很好的保湿效果哦。经常使用，能让肌肤显得更加干净、白皙呢。

九、燕麦蜂蜜面膜

准备材料：燕麦片、橙子、酸奶、蜂蜜、陈皮、玻璃杯、勺子、面膜刷燕麦蜂蜜面膜

做法：

step1：将准备好的燕麦片倒入到杯子当众，然后将蜂蜜也倒入到杯子当中。

step2：将橙子去皮榨汁，或者挤出汁，切记过滤掉榨汁，倒入有燕麦蜂蜜的杯子，搅拌均匀。

step3：然后加入酸奶和陈皮，酸奶三勺差不多，陈皮两勺差不多，然后再次搅拌。等所有材料搅拌均匀以后，这款自制的天然补水面膜就完成了，干性肌肤的你赶紧试试吧！

十、小黄瓜马铃薯面膜

准备材料：小黄瓜1/4根，马铃薯半个，适量的面粉，适量的矿泉水。

制作步骤：

1、首先就是把马铃薯是去皮的。

2、然后小黄瓜是去头的、尾洗净均切成一些的小块，然后就是可以是装入榨汁机进行打成泥的了。

3、然后就是在加入适当的一些得矿泉水，进行过滤取液。

4、再加入一些的面粉进行搅拌均匀的，然后就是可以是调成糊就可以了。

先是用温水洁面之后，然后就是用毛刷或者是直接得就是用手，然后就是把调好得一些面膜是均匀得是涂在脸上面，然后就是等到是15—20分钟之后，再是用温水是把脸洗净就可以了。最好的就是可以是一周2—3次的，在你是坚持5周之后，肌肤就是会变得非常的水嫩润泽喽。

秋季脸部补水保湿窍门

秋季皮肤容易干燥，缺水问题明显，下面教大家保湿补水的方法，让你远离干燥脱皮敏感肌。

秋季肌肤问题

1、细纹

秋季气温下降，皮脂和汗水的分泌都会急速减少，但由于空气太干了，使得皮肤的水分逐渐蒸发，皮肤的表面就会缺少水分，更易产生细纹，尤其是娇嫩的眼部肌肤，更需特殊呵护。

2、过敏

秋季植物花粉在空气粉尘中的含量很高，而此时人面部的皮肤新陈代谢加快，容易导致过敏。

3、干燥粗糙

换季时节，人往往都会感觉不舒服。而夏日刚过，皮肤冷热交替较为明显，所以，难免会有一种不适应的现象，从而出现体内失水等现象。而随着年龄的增长，很多人会发现皮肤及时供水能力变得更加不行。

补水保湿4步走

补水保湿第一步：喝水。

补水保湿第二步：洁面。

补水保湿第三步：热敷。

补水保湿第四步：化妆水。

如何补水保湿

1、避免用过油护肤品

油份可以起到皮脂膜的作用，减少水分的蒸发，但是油腻的保养品不一定比清爽些的保养品更加保湿，而且它还可能会增加面油的分泌而阻塞毛孔或造成敏感，选择合适的保湿产品和使用润肤产品，保湿肌肤，为肌肤深层补水，牢牢锁住皮肤中的水分，润泽不紧绷。

2、注意清洁面部

敏感肤质在过敏症状高发季节，更应该注意清洁面部，适当使用润肤护肤用品，避免过度使用香皂等洗剂刺激皮肤，而选用抗敏和低刺激性化妆品。

3、多喝水

多喝开水是最好、最简单的护肤方法，不但可以加速新陈代谢的速度，把多余的废物通通赶出体外，还能让肌肤表层的水分膜，随时保持润泽感及弹性，早上起床，先喝一大杯白水。

4、敷厚厚的乳液

脸蛋紧绷时，可把保湿乳液多涂上一层，其中保湿因子可以将水分锁住，防止流失太多，别像浇花一样，反复把水直接洒在脸上，皮肤没法吸附，还会因为水分蒸发让脸上觉得更干燥，夜晚睡觉前也可以将乳液涂的稍微厚一点。

5、蒸气保湿

每天煮一些开水，让水蒸气湿润皮肤五到十分钟，之后涂上面霜，也是又好又经济的保湿方法，还可以房间里放些湿润的植物，也有保湿和滤化空气的作用，让你感觉清新舒适。

6、化妆水+纸面膜

既有效又省钱不必每天用保湿面膜敷脸，一个比较简单的方法是：用你平常的化妆水(无酒精的，不会导致刺激、过敏)倒在纸面膜上，往脸上一贴，放松一两分钟，你会感到肌肤的湿润和弹力。

7、单片保湿面膜真空

单片包装的面膜，省去你用纸面膜加化妆水的麻烦，而且，它通常是以保湿精华液浸泡面膜片，比起化妆水更有效，缺水明显和紧急时一定要使用，化妆前使用补水型的面膜，底妆效果也会更好。

8、多吃蔬菜水果

水果都含有很多的水分，苹果、雪梨、奇异果、柑橘等都很补水，营养又丰富，而番茄果肉中含有丰富的维生素C和维生素A，能智能美白滋润肌肤，补充肌肤水分，帮助肌肤增强锁水功能。

9、敷面膜

秋季季香蕉蜂蜜保湿滋润面膜

材料：香蕉一根，蜂蜜5ml(大约1茶匙)。

做法：将香蕉和蜂蜜混合一起捣烂，就成了香蕉面膜。

用法：洗脸后，用面膜敷在脸上15分钟后用温水洗干净。

黄瓜补水面膜

材料：蜂蜜1匙、全脂奶粉1匙、麦粉1匙、小黄瓜去皮捣成泥状。

做法：将蜂蜜、全脂奶粉、麦粉、小黄瓜泥混合调匀后，均匀涂在脸上，待20分钟后洗净。

柠檬汁补水面膜

材料：蛋清1个，蜂蜜1小匙，柠檬半颗(敏感性皮肤可以不用)，麦芽油。

做法：将柠檬洗净去皮后榨汁，然后将柠檬汁、蜂蜜、蛋清和麦芽油放进碗内搅拌后均匀涂在脸上，待10-20分钟后洗净。

功效：不仅可以滋润紧致干燥肌肤，同时具有极好的美白功效，建议在晚间使用。

保湿肌肤小贴士

1、使用保湿力强并且温和的洁面品，避免使用清洁力高的洁面品。

2、选择植物系的保湿品，可以使用含有黄瓜、海藻、芦荟、葡萄籽、雪耳胶原等保湿成分的产品。

3、夜晚是皮肤渗透力加强的时间，此时可以先涂一层保湿霜，再用精华液、面膜等产品，效果加倍。

4、每天一次使用保湿霜进行湿敷护理，当做保湿面膜呵护干燥肌肤。

今天介绍的这些秋季保湿补水方法，可以帮助打造水嫩肌肤，不容错过哦！

秋季天然补水方法

水是生命之源，就一个成年人来说，水在身体中比重占到了体重的70%，熟话说女人是水做的，事实证明男人也一样。秋季补好水，不仅能有效改善秋季的“气候病”，更能让随之而来的冬令进补功效倍增，所以说“秋季补水胜过冬令进补”，确实不为过。现在都市人生活节奏快，补水养生一样强调快捷有效。

一、一日三餐补水“狠”

都市人生活忙碌，经常会忘记补水。这时，就应该抓住一切补水的机会，一日三餐“狠”补水。例如：早餐食用粥类、汤面、牛奶、豆浆等水分含量较高的食物;午餐主食配汤、果汁等;晚餐自由性大，可以多喝点煲汤，让补水来的更滋养、易吸收。此外，三餐中还可以适当补充一些橙子、梨等水分较高的水果、以及一些酸奶等小食，在办公室还可以常用绿茶、柠檬等泡水喝，既可防辐射又能达到补水养颜的功效。

二、晨起晚睡补水“准”

要有效补水，抓“准”补水时间也很重要，甚至可以到达事半功倍的效果。俗话说的好“早晚两杯水，清肠补养保全天”。清晨，人在经过一夜的休整，从尿液、皮肤、呼吸中排出了大量的水分，体内水分需要及时补充。所以在晨起时的第一杯水中加一点食盐，或者选择饮用一些电解质补充饮料，就可以达到加速新陈代谢，把多余的废物排出体外的目的。同时，还能及时补充流失的水分，让肌肤表层保持润泽。到了晚上，喝一杯蜂蜜水或者醋水，则有助于美容养颜，补充各种微量元素，同时晚上喝水也有助于次日排便，有排毒的功效。

三、保持外部环境的湿度

虽已立秋，但中国大部分地区的天气还是炎热而干燥。很多人日日夜夜都是空调控，整天躲在空调房里皮肤很容易脱水，为了避免水分在干燥的环境中流失，可以在房间放一些绿色小植物或养一缸漂亮的小鱼，植物和鱼缸里的水会代替你脸上的水被蒸发掉。除此之外，晚上睡觉时也可以在房间角落里放置上一盆清水，也有相同的效果。

四、坚持自身环境的保湿

除了外部环境的湿度要注意，个人皮肤环境的保湿也是面子水嫩的关键所在。不仅早晚要选择适合自己的产品，做好保湿工作。有时间，还可以用矿泉水等自制保湿小喷雾，随身携带，随时随地给肌肤补水保湿。同时，由于秋季干燥异常，选用高湿面膜，每周定期敷2—3次补水，也是一个不错的选择。

五、秋季补水多吃这些食物

1、梨

水分充足的梨子是秋季补水食物最好的选择，它能够防治秋燥，让皮肤更加健康，不仅如此，梨中含有的维生素十分丰富，可以塑造更加完美的肤质，这种补水佳果可要多吃哦！

2、石榴

石榴也是秋季常见的水果，它含有丰富的矿物质，还具有抗氧化物质，是对护肤十分有益的水果，蕴含的维生素和亚麻油酸成分能够迅速为肌肤补充水分。

3、山楂

虽然山楂的味道过酸，但是它的营养价值却很高，维生素C和钙的含量都很高，能够有效阻隔自由基的生成，具有抗老化的功效，而且山楂还能给皮肤补充水分，长效润泽肌肤。

4、葡萄

葡萄也是一种超强的补水水果，能够深度肌肤，具有保湿和收敛的双重功效，丰富的维生素和矿物质都能显着改善皮肤状况，在保湿补水的同时有效抗衰老，皮肤呈现年轻光彩。

5、苹果

苹果也是一种有效的秋季补水食物，它含有大量的水分和保湿因子，能够显着改善干燥的肌肤，同时含有丰富的维生素C ，能够美白皮肤，让秋季的肌肤处于白皙滋润的状态。

秋季女性怎样补水

下面我们来看看女人秋季如何补水更好？

秋季正是一个干燥的季节，换季过程中，皮肤或多或少的容易出现敏感泛红的状态，解决这一问题的关键在于补水保湿，补水保湿的同时还要注意锁住水分，下面是一些很好补水方法。

一、体内补水

1、水质要求

一般的凉开水即可，如果有条件，也可以饮用纯净水、矿泉水或者柠檬水。饮料因含有咖啡因、酒精和糖分，会从细胞中夺走水分，不宜多饮用。

2、饮用适量

普通人皮肤的含水量占人体体重的20%，一般情况下每天饮用6到8杯水才能维持皮肤含量的平衡。不是经常说“一天八杯水”吗？

3、饮水时间

每天饮的饮水量要分布在早、中、晚不同的时段。早晨空腹一杯水，上午可饮2到3杯，下午或晚上可以少些，临睡之前再饮一杯。每次用餐前也可饮用一小杯水。

二、体外补水

1、保留水分法

洗完脸后，用毛巾轻轻拭面，不要完全擦干，保留一些水分，让皮肤慢慢吸收。

2、慢慢滋润法

洗过脸后，用化妆棉沾上一些化妆水(也可以用矿泉水、凉开水代替)，用水轻轻拍在脸上，然后轻轻按摩，让水分充分滋润皮肤。

3、皮肤喷雾法

经常往皮肤上喷水，也是给皮肤补水的一种方法。如果没有专门的温泉水或矿泉水喷雾，也可在一般饮用的矿泉水中加入数滴食用醋，把水装入喷壶，用时喷在脸上，片刻后轻轻擦干。

4、毛巾覆盖法

在一块保鲜膜上剪出能露出眼睛和嘴巴大的洞口，把剪好的保鲜膜敷在脸上，然后把毛巾覆盖在脸上，数分钟后取下毛巾和保鲜膜。也可以在盆里装满热水，将脸靠近水盆，利用水蒸汽湿面部。

5、环境辅助法

保持环境的湿度，也是保持肌肤水分的方法，特别是北方，有条件的话，可以用加湿器来加以调节，增加皮肤的含水量。如果条件不允许，在火炉上放上沸水也可以增加室内湿度。另外在地上洒水也不失为一种提高湿度的方法。

三、注意事项

A：不能等到口渴才补水

当人感到口渴时，身体已开始产生脱水现象。

B：不宜在饭后立即补水

这样会冲淡胃液，增大胃积，影响消化吸收，可在饭后30分钟再补水。

C：沐浴运动后及时补水

沐浴和运动时排汗量比平时增大，因此沐浴和运动前后要及时喝水补充水分。

D、日照时间过长要补水

日照(户外运动、日光浴等)会增加水分的蒸发，这时要及时补水，才能保证肌体的需要 。

E：易生粉刺的人喝盐水

易生粉剌的人可以早晨饮水时加一点食盐，它能起到消火、利便的作用。临睡之前不能以茶代水，这样不能产生预防的效果。

皮肤缺水会导致干燥，发黄，暗淡无光泽，松弛，皱纹等衰老现象的出现，但是只要补水工作做的到位，那么这些现象是可以避免的，以上帮大家介绍一些很好的补水发，相信女性朋友们只要做好这些，就能够从容的应对这个干燥的秋季了，保持水嫩肌肤，不用在害怕干燥的天气影响了皮肤的健康！

秋季敏感皮肤补水

护肤步骤一

敏感性皮肤可以敷一些具有舒缓、抗敏感功效的面膜，这些面膜可以有效改变肌肤的敏感度，还可以增强肌肤的免疫力，减少外界环境对肌肤的刺激。在饮食上，敏感皮肤的MM们还需注意少吃油腻、刺激性的食物及甜食，同时还要保证足够的睡眠，保持愉快的好心情，这一些都是拥有完美肌肤的基础。

护肤步骤二

肌肤还是需要定期深层清洁为好，但是不要过度清洁，前提是在未过敏时做清洁工作。为肌肤定期去角质，让后续保养品发挥最大的作用。

护肤步骤三

洁完面之后，脸部部分的水分被洗面奶带走，所以要及时为肌肤补水才行，用化妆棉蘸取柔肤水，由下往上轻轻按摩面部，这是秋季保湿护理的基础步骤，也是防止干燥过敏的关键工作。

护肤步骤四

防晒最主要的方法就是涂防晒霜，不同牌子的防晒霜适合不同的肌肤，所以在涂抹防晒霜是要注意先要小面积的试涂，以防过敏。如果在10分钟内，出现皮肤红、肿、痛、痒等现象，那就说明你的肌肤不适合这种防晒霜，记住防晒霜要每隔2—3小时应重新涂一次才行。

护肤步骤五

紫外线是摧残肌肤的元凶之一，所以只有做好防晒，预防晒斑、衰老提早出现。秋天的阳光不如夏天那样炎热，但紫外线也是很强，为了保护好你的肌肤。因此，秋季也需要防晒。

护肤步骤六

在办公室的白领们不需要高防晒指数的防晒霜，可以尝试用隔离霜护肤，因为隔离霜也有隔离紫外线的作用，而且还能隔离彩妆、脏空气等。

护肤步骤七

忽冷忽热的天气，肌肤的水分也会严重缺失，所以保湿性能较好的护肤品，在秋季是少不了的，虽然不需要像冬天用油腻的美容护肤品，但是清爽的保湿产品可是必备的。

换季，是一年中皮肤最敏感的时期，皮肤干裂、痘痘爆发，皮肤红肿，一系列的敏感问题不期而至，当你的皮肤处于敏感时期，或者面部状况频发的时候，你是惊慌失措不知如何是好？还是安然自若、胸有成竹应对自如？下面就是我们帮你打听到的专家护理私享，快来看看他们都是怎么做的吧！

基础抗敏6步走

如果一时拿捏不准自己为何“面红”敏感，就先试着从下面这基础6步做起吧。

1.帮肌肤降温：舒缓肌肤温热不适感。可透过物理性的冷敷达到立即降温舒缓的效果。

2.减法保养：保养步骤越简单越好，选择保养品的配方越精简越好，复杂繁多的成分，会是诱敏因素。

3.避免刺激：使用冷水洗脸、勿浓妆艳抹、勿去角质、避免刺激成分(例如：果酸、水杨酸、A酸、高浓度维C等)。

4.温柔对待：肌肤敏感脆弱时，可选择温和、修复抗敏保养品，此时不宜“按摩”或“蒸脸”，否则会造成血管通透性增强。

5.强化保护屏障：以神经酰胺、卵磷脂、不饱和脂肪酸等成分来补强“细胞间脂质”的结构，可降低表皮水分散失与防止外界物质的侵入。

6.做足防晒：避免紫外线对敏感肌肤的二次伤害，外出打伞、选择物理性防晒霜。

秋季皮肤补水的食物

在饮食上，多食用一些水分含量较多的食物，适量的加以补充，多吃秋季的食物，像是冬瓜、梨等等应季的食物，从食物中获取我们身体内需要的水分，此外你还需要足以适当的饮水加以补充，每天八杯水，更是不能少的。

体内补水能让人由内而外变得水灵，且利于保持体外补水的效力，更应当注意。体内补水的方法通常包括多喝水、多吃蔬菜水果。最适合此时吃的水果当属梨，它不但水分多，而且滋阴润肺。此外，多喝粥汤也可以补水，而且是全身性的滋润。

适合秋季的粥当属百合粥和银耳粥，而汤则属木瓜蜜枣猪骨汤、罗汉果煲瘦肉和银耳炖冰糖为最佳。

盘点秋季20种补水食物

1、香油

香油就是通过芝麻压榨出来的油，本身属于干性油，很多消费者都喜欢的调味品。在香油中含有大量的芝麻素，它能偶有效的清楚血管中的垃圾，软化血管的工作。同时里面还含有大量的维生素E，能够有效的帮助皮肤对抗衰老，滋润肌肤。

2、蜂蜜

俗话说“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，早上喝盐水，晚上喝蜂蜜，可以有效的补充人体水分，预防秋燥。蜂蜜最好的食用方法是“生吃”，即直接食用(用馒头蘸着吃也不错)，无需用水冲服，以保全营养成分不被损坏。如果用水送服，必须保证水温在40℃以下。成人每天服用最高量不超过100克，儿童每天服用30克。6个月以内的婴幼儿最好不吃蜂蜜。

3、山药

山药味甘而性平，能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛。含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质，所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发。

4、葡萄

葡萄想必每个人都爱吃，不仅味道可口而且还有很高的营养价值。在成熟的葡萄果酱中含有20%左右的葡萄糖以及多种维生素以及矿物质，很容易被人体吸收，帮助身体补充水分。另外，葡萄籽中含有大量的原青花素，它是抗氧化的巨星，效果极佳。

5、胡萝卜

秋天气候干燥，萝卜富含纤维素和大量维生素C，有清热生津、滋阴养肺、益精补血的作用。萝卜有减肥的功效，萝卜中的淀粉酶、氧化酶等酶类，有助消化的功能，可促进食物中的淀粉、脂肪分解使之得到充分吸收。胡萝卜里面丰富的胡萝卜素和维生素B帮助我们改善视力和滋润皮肤，秋季多吃胡萝卜可以防止皮肤干燥，是很好的抗燥减肥食品。

6、西兰花

西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。食用方法：西兰花口味超群，脆嫩爽口，风味鲜美、清香，遇热不变色，热炒、凉拌、做汤均可，是蔬菜中的精品。

7、芦荟

芦荟在我们身边是很常见的，它里面含有大量的氨基酸以及矿物质，是构成天然保湿的重要因素，它能够有效的帮助皮肤摄取水分，同时还能够恢复胶原蛋白的功能，有效的防止了皮肤皱纹的产生，使得皮肤富有光泽、弹性。

芦荟中的异柠檬酸钙等具有强心、促进血液循环、软化硬化动脉、降低胆固醇含量、扩张毛细血管的作用，使血液循环畅通，减少胆固醇值，减轻心脏负担，使血压保持正常，清除血液中的“毒素”。

8、黄瓜

黄瓜含水量高达96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地补充体液。黄瓜是一味可以美容的菜蔬，被称为“厨房里的美容剂”，经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。因此，黄瓜是很好的减肥品。黄瓜富含多种维生素，如B族维生素、维生素C等。需要提醒的是，黄瓜连皮吃，补充维生素的效果更好。

9、薏仁

薏仁因富含蛋白质，可以协助消除班点，使肌肤较白皙，若长期饮用，还可以达到滋润肌肤的功效！此外，薏仁算是榖物的一种，以水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收，身体常觉疲倦没力气的人，可以多吃。薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期服用也有疗效。

10、海参

海参被列为八珍之一，是理想的滋补品，具有补肾益精、壮阳、消痰、降压、通肠润肺之功效。如今，天干气燥，人们可做一道美味的大葱海参，以滋润五腑六腑。明代姚可成在《食物本草》中评价海参：“味极鲜美，功擅补益，肴品中之最珍贵者也，主补元气，滋益五脏六腑。”

11、豆腐

豆腐内服，主要是发挥了其所含的植物雌激素的作用，能保护细胞不被氧化破坏，给肌肤的内环境营造了一层保护膜。而豆腐外用，则直接锁住了了肌肤表层细胞的水分，并增加蛋白质的输入，对细腻肌肤很有好处。

12、梨

梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，其对肺热咳嗽、咽干喉痛，大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压，清热镇静的作用。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。

13、石榴

石榴的果实中含有丰富的维生素C、石榴多酚和花青素等物质，具有很好的排毒和抗氧化功效。这些营养成分能够有效的中和自由基，促进新陈代谢，排出肌肤内毒素。石榴还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等，能够为我们的肌肤迅速补充水分。红石榴含有丰富的花青素，因此能够很好的保护我们的眼部肌肤。

14、银耳

银耳羹中含有银耳多糖，它们煮出来往往特别黏稠，能让水分长时间贴在黏膜上，嗓子和消化道都感觉很滋润。同时，因为它们不能被人体消化，可以把水分一直带入大肠，使大便也得以增加水分，更为柔软，避免干燥。所以，食用银耳羹补水的传统做法是符合科学道理的。

15、红菜头

做为深色蔬菜的红菜头，可促进淋巴系统加速代谢，促进细胞新生，还能提升血液中的携氧能力，命名其增至原来的4倍，从而改善肌肤发黄的现象，提亮肤色和活力，也能增强皮肤的真皮层弹性，减少脂肪的储存量。

16、椰子汁

无论是毛茸茸，光秃秃还是绿油油的椰子，它们的汁水都是非常好的天然饮品，性质温和，清润甘美，含糖类、脂肪、蛋白质、维生素和大量的人体必需的微量元素，经常饮用，能益人气力，补充细胞内液，扩充血容量，滋润皮肤，有利于驻颜美容。

17、木瓜

不仅是美味的水果，就连有些美白、去角质的产品也含有了木瓜成分，因为一个木瓜里的维生素C足够身体两天所需全部的量，有助于提亮和紧致皮肤;还有温和的维生素A的化合物，对细胞代谢的促进作用和熟知的视黄醇类物质是不相上下的;还含有多种消化酶和木瓜蛋白酶，有助于缓解皮肤炎症，淡化红血丝。

18、南瓜子

南瓜是一种好吃有好玩的瓜，它的种子更是精华食品，富含锌、维生素E和Ω-3脂肪酸，有助于微小伤口的愈合，补充养分的同时滋养、调理皮肤，而且祛斑效果较好。

19、紫甘蓝

又是一样深颜色的健康蔬菜，紫甘蓝所含的花青素和蓝莓并无二致，抗氧化功效出众，有助于减少皱纹的生成和色素的沉积;而且维生素C含量是普通绿色圆白菜的6倍，更可贵的是还含有萝卜硫素，一种强效的抗癌、排毒物质，同样能帮助减缓皱纹的生成。

20、番茄汁

榨成汁饮用比糖拌来吃更方便，营养吸收也更全面，特别对于番茄红素来说，它可以减少UVA和UVB对皮肤的伤害，一杯200毫升的番茄汁可以为你带来天然的5点SpF防晒值，再加上防晒霜就是双重保护了。

秋季皮肤干燥饮食可以预防

1、多喝水是润肤的前提

多喝水是秋季养肺最简单的一招，也是保持皮肤润滑柔软的首要前提。进入秋季后，人们更应注重调节身体和保健养生，而养生保健更是以肺脏保健列为首位。

秋季气候干燥，人体会大量损耗水分，为及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

2、补水要由里而外

对于秋天的皮肤来说，补水是头等大事。除了白开水外，秋天新鲜而丰富的水果也是抵御秋燥的佳品。

如雪梨、木瓜、苹果、杨桃、红枣、葡萄等应季水果，不但美味可口，还能滋阴润燥，增强皮肤弹性。

3、注意饮食营养，由内养外

中医认为“肺主皮毛”。秋季燥邪当令，容易伤肺。治燥之法，以润为贵。

所以，解决皮肤干痒问题应从养肺入手，多吃具有健脾润肺、养血润肤功能的食品，如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。

多吃滋阴养肺的水果，如梨、杨桃、哈密瓜等，多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、油菜、禽蛋等，使皮肤得到润泽。

4、辛辣油腻刺激食品不要吃

由于秋天天气干燥，假如再吃辛辣的生姜，轻易伤害肺部、加重身体失水、造成肌肤干燥。除此之外，烧烤、辣椒等刺激性食品也应该尽量不要吃。

5、改善黑皮肤，美白淡斑

猕猴桃、番茄、柚子等蔬果，维生素C含量高，能够改善被夏天毒辣阳光晒黑了的皮肤，还能在一定程度上消除皮肤上的斑点，保持皮肤白皙，预防色素沉着。

其中，番茄还含有大量的番茄红素，有助于展平新皱纹，防止黑眼圈。

6、皮肤干燥多吃胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的蔬菜，在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。 胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。

维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。

饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。维生素A是脂溶性维生素，所以进食胡萝卜最好是炒食。

7、“润”果汁之石榴汁

每当秋季，也是石榴成熟的季节，用石榴榨汁，喝起来酸甜爽口，并且还有"御饥疗渴，解酲止醉"之功。

除了对身体有很好的"润"作用之外，石榴汁还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。

8、养肺润肤好手，黑芝麻

黑芝麻中蕴含丰富的维生素E，秋季中的它对肌肤的"润"作用更是不可忽视。

它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有"滋润"作用，黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的营养物质与水分，从而能达到柔嫩与光泽双重效果。

除此之外，大家非常熟悉的梨子、核桃、萝卜、银耳、百合等秋季进补食品也可多多食用，它们都是养肺润肤的好帮手。

孕妇秋季如何补水

一、准妈妈皮肤干燥的原因

1、年龄增长

是导致皮肤干燥的原因之一。随着体内雌激素水平的降低，皮脂分泌减少，皮肤保存水分的能力会下降，从而使皮肤变得越来越干。这也是为何老年人一到秋季，就会到医院皮肤科求诊的原因。

其次，皮肤表面的角质层内含有一种“天然保湿因子”，它的数目多少，决定了皮肤的含水量高低。现代女性中普遍存在保养品使用过度的状况，这会使皮肤分泌油脂能力下降，导致干燥缺水。

2、气候的变化

外界气候的变化，会导致皮脂腺和汗腺分泌异常，皮肤的表面就变得更粗糙，抵抗力也会减弱。时间长了，就可能习惯性干燥。

3、睡眠不足、疲劳、过度减肥及偏食

睡眠不足、疲劳、过度减肥及偏食，会使身体受到相当大的伤害，血液循环也会变差。当健康失去平衡时，肌肤就会没有活力，容易产生干燥及粗糙的现象。

4、用过热的水洗澡、使用刺激性的香皂或清洁剂

另外，用过热的水洗澡、使用刺激性的香皂或清洁剂，或者女性内分泌改变，如妇女在绝经后雌激素分泌减少等，也会导致皮肤干燥。不过这都是短时期的现象，可以马上改善。

二、准妈妈皮肤干燥有哪些症状

1、整张脸感到紧绷。

2、用手掌轻触时，没有湿润感。

3、身体其他部分的皮肤呈现出干巴巴的状态。

4、有的部位有干燥脱皮现象。

5、洗澡过后有发痒的感觉。

6、面部皮肤干燥严重到一定程度，会出现“干性脂溢性皮炎”，具体表现是面部起红斑，并伴随口、鼻四周皮肤脱落现象，十分刺痒难受。

三、孕妇秋季防干燥的注意事项

1、秋季孕期防干燥洗脸次数很重要

准妈妈要早晚各洗脸一次。换季的气候容易让人变得皮肤干燥紧绷，如果还频繁地洗脸，就容易让脸上的水分一点点流失，所以准妈妈在转季节最好减少洗脸的次数。准妈妈千万不要用热水洗脸，因为热水会使脸上的水分蒸发过快。

准妈妈最好用温水洗脸，适当的时候伴以中性肥皂。干性皮肤的准妈妈不宜多洗脸，经常洗脸的话，皮肤上的天然油脂给去掉了，如此反而会使皮肤显得更干燥。

洗脸时最好改用甘油皂洗脸;汗多的准妈妈可以适当增加洗脸的次数，可用含有化妆水的棉纱轻轻地蘸抹。

2、如何使用保湿护肤品是关键

作为最基础的日常护理，洁面去油是准妈妈们护肤必不可少的一步。选择护肤品一定要选温和无刺激的准妈妈专用护肤品，比如含有纯植物油或纯矿物油的婴儿油，不含皂基的洁面皂、婴儿皂，或者适合敏感皮肤使用的洗面奶和洁面乳等。

而准妈妈在外出时，应在脸上擦些营养水或爽肤水，润肤乳液也是具有营养效果的护肤佳品。

准妈妈使用保湿乳液敷脸时，建议你以小面积画圆的方式，比平常多按摩脸部肌肤几次。尽量避免使用油性的乳液、磨砂膏或者含有香精或酒精成分的清洁液来洁净脸部，因为这些清洁用品，或多或少都会刺激因怀孕而格外敏感的肌肤。

如果条件允许的话，准妈妈最好每周至少要做一次保湿面膜和去角质面膜，以维持健康的皮肤新陈代谢，促进残余角质的自然脱落。

3、正确的沐浴方式对准妈妈保湿必不可少

保湿的话，准妈妈不能只重视脸部保养喔。全身的保养也很重要，而沐浴就是最简单和安全可靠的保养方式。准妈妈最好用清水沐浴，因为清水沐浴不会引起肌肤的任何不良反应。

沐浴的时候准妈妈不应该浸泡太久，为长时间泡在水里容易造成皮肤脱水，而淋浴是一个比较好的沐浴方式。使用沐浴用品的时候，准妈妈尽可能少用普通肥皂，最好使用不含皂质、酸碱性值为中性的沐浴露或肥皂;你也可以选用刺激性小的沐浴液，或者干脆用婴儿沐浴液或沐浴露。

准妈妈切勿过多的沐浴，因为怀孕的时候，你的肌肤变得更加敏感，沐浴过多的话就会刺激你的肌肤。

4、准妈妈注意内外补水

秋季补水，补水是时尚准妈妈们必做的措施。但是准妈妈们要注意内外补水。内在补水，准妈妈应该这个干燥的季节喝大量的水，来应付怀孕时常见的皮肤干涩现象。

有化妆习惯的准妈妈最好选择用带保湿成分的化妆品或保养品。不过，小编提醒准妈妈要记得及时并彻底卸妆，让皮肤好好透气;至于外在补水的话，如果准妈妈在密不透风的办公大楼上班，而空调开放的时间又长，准妈妈可在办公室放一个加湿器，或者用清水喷雾的方式增加空气湿度。另外，准妈妈在办公室工作时还可以尽量抽些时间到通气的地方，让皮肤能够呼吸新鲜空气。

5、防晒工作不能忽视

秋季，阳光中的紫外线虽然不像夏天那么强烈，而且中波和长波紫外线也减弱了，但是紫外线还是会造成皮肤的老化、变黑，因此秋季也应当注意防晒，可以选择防晒指数不是太高的防晒霜。

6、合理的饮食习惯

为了应对秋季的干燥天气，平时要多喝水，补充体内和皮肤的水分流失。此外，合理的饮食结构可以改善人的体质，帮助延缓衰老。由于人的体液呈现弱碱性，所以多摄入碱性食物如蔬菜、瓜果、豆制品等，可以使皮肤细腻光滑。

四、孕妇皮肤干燥吃胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。

秋天孕妇补水吃什么蔬菜好

油菜

油菜具有降低血脂、解毒消肿、宽肠通便、强身健体的作用，油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便中排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。中医认为油菜能活血化瘀，用于治疗疖肿、丹毒。油菜含有大量胡萝卜素和维生素C，有助于增强机体免疫能力。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，其所含钙、铁、维生素A和C也非常丰富。

西红柿

番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。它所富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A，能促进骨骼生长，番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。番茄中还含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。使用这些菜，可以有效的补充孕妇所需的营养成分。

其他

另外，生菜、白菜、芹菜、四季豆、西兰花等蔬菜都是不错的选择，同时孕妈妈要注意秋天的饮食要以营养、新鲜、清淡为主，多吃蔬菜水果以滋阴润燥;少吃辛辣及刺激性强的食物，以防伤阴上火。但是，孕妇的体质各不同，在选择的时候还是要注意选择适合自己体质的蔬菜。

秋天孕妇补水吃什么好？准妈妈要选择适合自己的果蔬来补水哦。

结语：通过以上的文章，相信大家对于秋季补水也会有一定的了解，尤其对于爱美人士来说，从内而外补充水分，更是不能忽视的事情哦！如今市场上出现了大量的补水化妆品，小编建议大家谨慎选择，适合自己才是最好的，切勿盲目跟风。而有空之时，通过自制面膜或者合理饮食调整，从而达到有效补水，这也是不可错过的选择哦！

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