温州瑞安半程马拉松报名流程
温州瑞安半程马拉松报名流程_温州瑞安马拉松
国旗飘扬，激情奔涌，云雾缭绕，江水潺潺~演绎着瑞安的独特韵味，这座美丽的城市将于2024年1月1日再次迎来半程马拉松盛事。下面是小编整理的温州瑞安半程马拉松报名流程，希望能够帮助到大家。
温州瑞安半程马拉松报名流程
1.半程马拉松项目：①登录赛事官网→②点击参赛报名/注册→③选择参赛项目→④阅读并签署参赛声明→⑤如实填写个人资料→⑥确认报名信息并缴费→⑦上传成绩证明或体检证明→⑧审核通过→⑨报名成功。
2.健身跑项目：①登录赛事官网→②点击参赛报名/注册→③选择参赛项目→④阅读并签署参赛声明→⑤如实填写个人资料→⑥确认报名信息并缴费→⑦报名成功。
注意：温马协会2023年度个人会员点击“温州马拉松协会会员”报名通道可直接享受9.5折优惠。
报名时间：2023年11月6日10:00至2023年12月6日17:00
报名方式
1.参赛选手可登录瑞安半程马拉松官网(http://ruian.zjim.org)或瑞安半程马拉松微信公众号(raim2020)进行报名，先报先得，额满即止。
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2.不接受团体报名。
3.不予报名选手：
(1)因违反田径竞赛规则和相关赛事规程，被浙江省马拉松及路跑协会处以禁赛处罚的选手。
(2)因违反由组委会及运营单位所承办的各项赛事有关规程，被组委会处以禁赛处罚的选手。
马拉松的由来是什么
马拉松的起源可以追溯到古希腊。 相传，公元前490年，一位名叫菲迪庇得斯的使者从马拉松城跑到雅典，传递希腊人在马拉松战役中战胜波斯人的消息。 这次跑步的距离约为 25 英里(40 公里)。
传说 Pheidippides 不停地跑完了整个距离，冲进集会，并用“Nenikékamen”(“我们赢了!”)这个词宣布希腊人的胜利。 然后他就倒下了，筋疲力尽而死。
在近代，马拉松从1896年在雅典举办的第一届现代奥运会开始成为奥林匹克比赛项目，跑完的距离约为24.85英里(40公里)。 在 1908 年伦敦奥运会期间，该距离后来被标准化为 26.2 英里(42.195 公里)。
今天，马拉松比赛在世界各地举行，是人们测试耐力、与他人竞争和为慈善事业筹款的流行方式。
马拉松全程世界纪录
男子马拉松全程世界纪录是2小时1分39秒，由肯尼亚著名马拉松选手基普乔格在2018年的9月16日创造的，女子马拉松全程世界纪录是2小时17分1秒，由肯尼亚选手玛丽·凯塔尼在2017年的4月23日创造的，由此也创造了男子和女子马拉松世界纪录。
马拉松比赛策略和技巧攻略
马拉松比赛是一项长跑比赛，需要跑者具备良好的身体素质、心理素质和战术策略。在比赛中，合理的策略和技巧可以帮助跑者更好地发挥自己的实力，提高成绩和完成比赛的效率。以下是一些重要的马拉松比赛策略和技巧攻略：
制定比赛计划：在比赛前，跑者需要根据自己的实力和目标，制定合理的比赛计划。这包括选择合适的起跑时间和起跑速度，以及在比赛中途的加速和减速时机。跑者需要在比赛中根据实际情况进行调整，以保持最佳的状态和速度。
控制速度：在比赛中，跑者需要控制自己的速度，避免过度消耗体力和能量。合理的速度控制可以帮助跑者保持稳定的状态，减少疲劳和受伤的风险，同时也可以在比赛后期中达到更好的成绩。
合理分配体力：在比赛中，跑者需要根据自己的体力和能量储备，合理分配体力。在起跑阶段，跑者可以适当地加快速度，但同时需要避免过度消耗体力和能量。在比赛的中期和后期，跑者需要根据自己的实际情况，合理分配体力和能量，以保证比赛的完成效率
保持稳定的心态：在比赛中，跑者需要保持稳定的心态，避免过度紧张和焦虑。这可以帮助跑者更好地集中注意力和信心，更好地应对比赛中的挑战和变化。同时，跑者也需要学会在比赛中进行自我调整和放松，保持最佳的状态。
做好技术和动作：在比赛中，跑者需要保持良好的技术和动作，这包括正确的呼吸、步伐、节奏和姿势等。良好的技术和动作可以帮助跑者减少能量的消耗和疲劳感，提高比赛效率。
合理补充能量：在比赛中，跑者需要合理补充能量，以保持体力和能量的平衡。这包括在比赛中适当补充水分、电解质、碳水化合物等。合理的能量补充可以帮助跑者在比赛中保持最佳的状态和速度。
总之，马拉松比赛需要跑者具备良好的身体素质、心理素质和战术策略。通过制定合理的比赛计划、控制速度、合理分配体力、保持稳定的心态、做好技术和动作以及合理补充能量等策略和技巧攻略，可以帮助跑者在比赛中更好地发挥自己的实力，提高成绩和完成比赛的效率。同时，跑者也需要根据实际情况进行调整和应对，以应对比赛中的各种挑战和变化。
跑马拉松的注意事项
长跑后千万不要骤停
在长跑运动过程中，由于下肢肌肉频繁而有规律的收缩，单位时间内流经下肢的血量增加。如果运动后骤停，扩张的血管突然失去肌肉有节律的挤压，回心血量减少，容易造成重力休克，正确做法应该是运动后逐渐递减运动强度，一般持续1-10分钟递减运动为宜。
马拉松最容易出事的阶段就是冲刺
看到牌子上说要到终点了就冲刺，这种情况最易发生意外，因为在身体已经接近透支极限的情况下，盲目的冲刺只会给自己的整个生理系统以最后的崩溃一击。
训练及参赛前要把脚趾甲剪短、剪平
为了避免脚长脓泡，必须用药膏保护敏感区;选手在训练时所穿的鞋应该与在马拉松赛当天所穿的鞋一样，选择宽松、透气和吸汗的运动装，必要的话在训练或者比赛中戴顶帽子可以避免太阳的直射。
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