做什么锻炼可以快速长出八块腹肌
更新时间:
1、卷腹。动作:每组20个,每天5组。
2、平板支撑。动作:每组30秒,每天4到5组。
3、仰卧风车。动作:每组20个,每天5组。
4、饮食与休息。注意蛋白质补充,条件允许可以使用蛋白粉,不想吃蛋白粉就多吃鸡蛋和肉。休息就是给足时间腹肌恢复,可以使用高低强度交替训练的方式,比如今天五十个卷腹,明天五百个。也可以用不同部位训练的方式,让腹肌有时间休息。
做什么锻炼可以快速长出八块腹肌相关文章:
★ 饭后做什么锻炼
★ 纸箱可以做什么
做什么锻炼可以快速长出八块腹肌
1、卷腹。动作:每组20个,每天5组。2、平板支撑。动作:每组30秒,每天4到5组。3、仰卧风车。动作:每组20个,每天5组。4、饮食与休息。注意蛋白质补充,条...
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式
上一篇:刺激战场怎么设置不允许观战
下一篇:人造珍珠是什么制成的