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高中生营养早餐大全

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  1、谷类能量,蛋白营养,碱性豆奶,果蔬精华。

  2、多吃,全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果蔬菜。

  3、少吃,油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等。

  4、健康选择,选择富含优质蛋白的食物;选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物;选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品。远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。


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