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麦片和面粉如何做成营养早餐

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  1、准备好食材。

  2、酵母融入牛奶中。

  3、然后倒进面包机桶里。

  4、接着把燕麦、面粉、白糖、食盐也倒进面包机里,进行和面。

  5、和好的面团,进行发酵。

  6、发酵好的面团。

  7、取出面团,排气,然后分割为45克一个。

  8、然后搓成小圆形。

  9、在蒸碟上抹上一层油。

  10、把搓好的面团放在蒸碟上醒面20分钟,最后,冷水开锅,蒸15分钟左右,过5分钟开锅。

  11、由于燕麦营养成分全面而且含量很高,可达到少食而相对营养不减的功效。食用燕麦,可大大减少糖尿病患者的淀粉摄入量,其作为糖尿病患者的食品尤为难得。


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