矮个子怎样增高

　　1、拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头，伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次、3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。

　　2、平时多运动,多蹦跳。每天原地蹦跳，20次一组，做个3-5组。打篮球、羽毛球、乒乓球、跑步都可以，

　　3、每天踮着脚走路半个小时，会有效果，还有必须背靠墙踮着脚站立几十分钟，冷水洗手洗脸，可促进血液循环增强体质。

　　4、,睡前拉伸：目前是最被认可的物理增高方法。在每天晚上睡觉前做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量！长久坚持，会有非常不错的增高效果！

　　5、悬垂摆动利用单杠或门框。高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次、女青年应做2～6次。

矮个子怎样增高相关文章：

★ 怎样在网上秒杀买东西

★ 微信公众号扫码支付怎样开发设置

★ 立子怎样做才好吃

★ 大学生应该怎样自立

★ 矮个子怎样长高

★ 怎样理解弱国无外交

★ 怎样辨别鸭血的好坏

★ 土是怎样形成的

★ 怎样复制表格

★ 怎样行使债权人代位权