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一天只吃一顿饭可以吗 如何看待一天只吃一顿

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  有的人为了减肥,一天只吃一顿饭,这一顿自己想吃什么都可以,其他的时候就不再吃东西了。那么一天只吃一顿饭可以吗?如何看待一天只吃一顿?下面小编带来介绍。

  一天只吃一顿饭可以吗

  一般不建议一天吃一顿饭,容易对身体健康造成影响,主要包括引发营养不良、影响睡眠、损伤胃肠道,所以日常建议养成良好的饮食习惯,规律进食,避免暴饮暴食,适当多吃清淡、有营养的食物。

  1、营养不良:摄入量小于消耗量,可能导致蛋白质、脂肪、维生素等重要的营养物质摄入不足,从而出现营养不良的情况。主要表现为消瘦、厌食、乏力等,还可能诱发贫血、低血糖等疾病;

  2、影响睡眠:一天吃一顿饭,容易导致机体长期处于饥饿状态,或出现暴饮暴食的不良后果。而过饱和过饿都会影响睡眠,导致睡不踏实、入睡困难等现象出现,若长期睡眠质量不佳,还会影响精神状态;

  3、损伤胃肠道:如果一天吃一顿饭,可能会导致胃肠道长时间处于空虚状态,这时胃黏膜容易受到胃酸刺激,继而引发胃痛、腹痛等不适症状。另外,一天吃一顿,还可能由于饥饿导致一次进食过多,这时也会加重胃肠道负担,影响胃肠道正常消化、吸收功能。

  如何看待一天只吃一顿

  一天吃一顿饭是不合理的,对身体营养成分等等的摄入都是不够的,特别有些减肥的人选择早饭后不在进食,早饭过后不摄入任何食物的话是可以使体重下降的,但那样起到的不是减肥的作用,而是对身体各种组织的慢性消耗作用。这样容易对身体造成很不利的影响,还容易得厌食症,一天的能量只靠一顿饭的补充是远远不够的,这样脑力和体力也难以维持。

  所以选择一天吃一顿饭的方法是不切实际的,可以选择少食多餐或者少摄入一些高热量的食物,三餐搭配合理加上运动一起来达到减肥的目的。一天一顿饭,一顿吃的过多,下顿又不进食,这样就会使人形成暴饮暴食的习惯。

  将饮食压缩到一餐,可能存在风险。

  研究是在体营养不变的前提下所进行的。也就是说,是将一天所需要获取的全部营养包括在一顿饭里吃下去。一方面可能会对肠胃造成巨大的负担;另一方面,高营养水平的食物意味着更难消化,在营养利用率方面,实验并没有给出合理的解释。

  所以,物种差异、过于理想的消化条件,都指向了这个实验的漏洞,所以每天吃一顿饭是否能长寿,依旧需要进一步的研究,并不建议尝试。不过,虽然“每天吃一餐”的观点有失偏颇,但本质上是为了压缩人们用餐的时间,从这点的角度来出发,对身体健康的确是有好处的。

 


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