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吃什么有助于发育 吃啥有助于发育

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  蛋白质是人类所需要的营养物质,如果想促进生长发育的话,在日常生活中可以多吃一些含蛋白质较高的食品,例如虾皮儿以及各种豆制品或者是牛奶。

  吃什么有助于发育

  1、蛋类

  比如可以选择吃鹅蛋、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等,这些食物含有丰富的蛋白质,也含有多种氨基酸以及钙、铁、磷、卵磷脂和维生素等,平时适当吃些可以为身体补充营养。

  2、奶类

  比如可以选择喝羊奶、牛奶以及奶制品等,这些食物含有丰富的钙质以及多种氨基酸和微量元素等,有利于骨骼发育和肌肉增长,从而有助于长高。

  3、肉类

  比如牛肉、猪肉、羊肉、鱼肉、鸡肉等,这些食物含有优质蛋白质以及钙、铁等营养成分,对于骨骼和肌肉的增长也比较有益。

  4、蔬菜水果

  比如白菜、菠菜、西红柿、香蕉、橙子、苹果等,这些食物富含维生素以及膳食纤维和微量元素,能够为身体补充营养,有利于消化和吸收。

  需要注意的是,在长个子期间要保证营养均衡,不能偏食挑食,也要保证睡眠充足,不要熬夜,适当进行体育锻炼等,这样才有利于长高。


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