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如何做才能减少紧张感

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  紧张也是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种心理准备。有了这种准备,我们有了应付事物的力量。适度的精神紧张,可以提高警觉度,有利于解决问题,因此紧张并不全是坏事,心理紧张在某些方面是有益处的,但物极必反,过度的精神紧张有损于身心健康,一个人若长期处于心理紧张状态,或紧张状态过于强烈以致超过适应能力时,就可能导致各种疾患。因此要设法把自己从紧张的情绪中解脱出来,做深呼吸,保证充足睡眠,劳逸结合,给予自己积极暗示。将注意力集中到美好的事物上。比如,看花、观海、赏月等。选择不错的场所多运动。比如,散步、打球、游泳等,让肌肉放松。


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