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如何预防高血压

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  预防高血压的措施:保持健康的生活方式。运动可以改善血压水平。非高血压人群以及血压稳定控制在目标水平的患者,每周至少锻炼5天,包括散步、慢跑、骑自行车或游泳,每周应进行至少150分钟的中度有氧运动和75分钟的强化运动。高危患者运动前需要经过专业评估。还有就是戒烟,吸烟会升高血压,戒烟可降低患高血压、心脏病和其他代谢性疾病的风险。然后健康饮食。应避免大量摄入酒精、药物以及高盐、高脂等不健康饮食。


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