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早晨瑜伽减肥操

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  天然躺卧在床上,四肢放松并打开,双眼悄悄闭上,天然地呼吸10次左右,让全身松弛下来,心情渐渐得以安靖,感觉到毫无压力为最佳。

  双手向左右两边打开,别离与上身成90度直角,手掌贴向地上。双膝曲折,小腿和大腿缩短,向腹部挨近。呼吸法:双眼直视天花,渐渐吸气。

  双膝往右扭腿,脸往右摆。双膝坚持并拢,一开始膝盖能够落在床上,等动作渐渐完善后试着悬空吧。呼吸法:缓慢呼气后,天然呼吸10次。


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