如何练寸劲爆发力
更新时间：
1、橡胶绳练习。橡胶绳比牛皮绳更具弹性，在训练中不易受伤，可用于速度训练。
练法如下：把橡胶绳一端固定在身后，另一端套在手上，可一手一条，站好马步，以腰间抱拳时橡胶绳拉直为度，两拳轮番向前打出，也可结合各种步型出拳。再将橡胶绳一端固定在身后，一端套在脚踝部，做踢、蹬、踹、扫等动作。
2、抛抓小沙袋，主要用于训练身法和手部力量。缝制两只边长约为25~30厘米的方形帆布袋，内填锯末和细沙，重量视练习者力量大小而定。
初练时可抛接一只，用力向前上方抛掷，然后迅速移动接住，也可向身后抛掷，然后转身接住。既可两只同时抛接，也可一先一后抛接，逐渐加大沙袋重量，反复练习。
如何练寸劲爆发力相关文章：
★ 如何练到嘴甜心狠
★ 如何练单手抓篮球
★ 刺激战场如何练枪
★ 如何练沙漏腰
★ 新手如何练毛笔字
★ 如何练胸肌
★ 如何练得一身肌肉
如何练寸劲爆发力
1、橡胶绳练习。橡胶绳比牛皮绳更具弹性，在训练中不易受伤，可用于速度训练。练法如下：把橡胶绳一端固定在身后，另一端套在手上，可一手一条，站好马步，以腰间抱拳时橡...
推荐度： 
点击下载文档文档为doc格式
