作文档>生活经验>美食

吃什么帮助睡眠

更新时间:

  1、奶制品:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。牛奶还含有丰富的蛋白质,饮用时的温饱感也增加了安神助眠效果。奶酪、酸奶中也含丰富的钙质,都有促进血清素、治疗失眠的作用。

  2、全麦面包:含有丰富的维生素B,它具有维持神经系统健康、消除烦躁不阿促进睡眠的作用。

  3、芦笋:可以通过调节皮质醇来调节睡眠,要想睡得好,临睡前冲一杯芦笋粉就可以起到改善失眠的作用。

  4、大枣:性温、味甘,大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养,有补脾安神、益气补血、健脾和胃、治虚损以及抗癌防癌之功效。晚饭后用大枣煮汤喝,能加快入睡时间。如有失眠又上火的朋友还可取适量的梨,切小块放入,一同煮开后食用可达到去火生津的效果。


吃什么帮助睡眠相关文章:

吃什么可以增发密发

女人吃什么帮助睡眠

吃什么水果能调节睡眠

吃什么影响睡眠 五种食物堪称睡眠杀手

吃什么能控油

田螺吃什么东西长大的

小米手环依据什么监测睡眠

吃什么食物缓解秋燥

肺炎吃什么水果

吃什么可以去除黑眼圈

吃什么帮助睡眠

1、奶制品:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。牛奶还含有丰富的蛋白质,饮用时的温饱感也增加了安神助眠效...
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选图文