今年4月7日世界卫生日宣传材料

更新时间： 2022-01-14

4月7日世界卫生日宣传材料如下文

睡眠恐惧症是恐惧性神经症的一种，它区别于一般意义上的失眠症，而是一到就寝的时间就产生一种恐惧的心理，总担心自己睡不着，并伴随有焦虑、心慌、口干舌燥等症状。一般来说，睡眠恐惧症患者要比失眠症患者痛苦得多，因为他们已经不能用“数羊群”的初级阶段方法让自己入眠了，而必须向心理医生求助。

睡眠问题虽说看上去不算什么大问题，但是千万不要因此忽视了它的“杀伤性”。睡眠不好对人体伤害是非常严重的，它可能导致很多身体器官的超负荷。但也不要对此有太多负担，顺其自然，平和的心态对于睡眠是有很大帮助的。坚持以健康的生活原则来要求自己，对于调解睡眠恐惧症很有益。

更令人担心的是，许多交通事故都是由于司机过度疲劳，注意力不集中而引起的。有些人还因为长期失眠而产生“睡眠恐惧症”，从而导致恶性循环。还在该怎样自我调节呢?为了更好地说明问题，专家建议说，白天应当进行适量的体育活动;遇到难题时要以积极的态度设法解决;做任何事情都要保持乐观的态度;如果因为忧虑难以入睡，可以把担忧的事情写出来。除此之外，还要养成良好的生活习惯，比如少喝咖啡及酒精饮料、保证每晚8小时睡眠时间等。

神经衰弱的几种表现类型

1.兴奋型：这类神经衰弱临床表现最明显的就是睡眠障碍症状，如入睡困难、早醒、醒后难以入睡等。并且，患者的自制力减弱、脾气暴躁、不能克制，时候又觉后悔，常常落泪不止。常会出现无任何原因的心情紧张、心慌意乱，遇到小小的意外则忐忑不安，心跳加剧。

2.忧郁型：此类神经衰弱临床表现的特点是思想忧郁消沉、对外界不感兴趣，多忧多虑，遇到问题喜欢钻牛角尖。睡眠障碍以早醒为主;植物神经系统障碍已怕冷、皮肤发凉、出冷汗、不思饮食等。

3.混合型：此类神经衰弱临床表现是兴奋型和忧郁型表现之和。因为随着病情的发展，如果不加以治疗的话，兴奋型和忧郁型可以相互转化，两种症状兼有者就称为混合型。

4.衰弱型：此类神经衰弱临床表现为睡眠多、睡眠质量不高、多梦，导致白天困倦，精神萎靡不振，反应迟钝，情绪低沉，对任何事情都不感兴趣。并且，患者多性格孤僻，记忆力很差，思维能力低下，还常有食欲不振、性欲减退的表现。

5.兴奋衰弱型：此类神经衰弱多由兴奋型治疗不当迁延发展而成，临床表现以睡眠减少、神倦无力，疲惫不堪，自觉难以坚持工作为主要特征。患者急易急躁，常因小事而大发雷霆，事后更觉疲倦，悔恨不该;感知觉灵敏，对疼痛、寒冷、炎热等缺乏耐受性;注意力不集中，记忆力减退。

6.衰弱抑制型：此类神经衰弱临床表现与衰弱型基本相同，睡眠不但增多，而且睡得较深，但醒后仍然头昏不清，精神萎靡，甚至白天嗜睡。稍用脑力，就感头昏、头胀、头麻，处理问题能力很差。

7.迁延型：此类神经衰弱临床表现各种各样，症状可轻可重，并不雷同。主要是由于神经衰弱不能得到及时治疗转化而成，其症状会随着工作强度、环境及身体状况而波浪式地变化。

强迫性神经症及治疗

心理疗法根据心理动力学原理，强迫症是起源于性心理发育的肛门期，即在开始大小便训练的时期。这时，亲子之间，一方面要求对方顺从，另一方面而不受约束，这种不平等的对立引起了儿童的内心冲突和焦虑不安，从而使得性心理发育停留于这一阶段，成为日后心理行为退化的基础。一旦个体遭遇外部压力，便会重现肛门期的冲突与人格特征，从而诱发强迫性神经官能症。临床研究发现，心理社会因素在诱发强迫性神经官能症的过程中作用越来越明显，在治疗强迫性神经官能症时要充分考虑到这一点，因此，对该症多采用心理疗法。

精神分裂症有什么表现

关于精神分裂症有什么表现，让常人来说的话，答案可能五花八门。但是，就目前现有研究表明，精神分裂症有什么表现，通常可归结为以下几个方面。

1、神经症样症状：失眠，头痛，头晕，注意力不集中，乏力等。

2、情感变化：最具特征性变化是感情的平淡迟钝和不协调。经常出现感情波动，恐慌不安，却无具体内容和对象。

3、人格改变：工作，学习松懈，纪律性差，旷工逃学，较以前孤独，不与人交往。

4、感知思维障碍：患者感知自己或看到他人的躯体变形，自己觉得脑子发空，脑子很乱，时常诉说某人与自己过不去，有人背后讲自己的坏话等。精神分裂症有什么表现?敏感多疑、幻觉妄想等症是其典型症状。

5、紧张症表现：在运动方面的紊乱表现可从兴奋躁动直到明显的迟钝，以至木僵或缄默。有时可见“作态”，患者采取某种奇异姿势(像钉在十字架上一般，或者头部远离枕头数寸之高)，而且能维持较长时间。有时可以见到极严重的违拗或自动服从症。矫柔做作的步态、扮鬼脸、或者过分夸张的正常动作等所谓“表相”的表现也相当常见。

6、暴力行为：虽然较轻的冲动行为很常见于急性精神分裂症发作之时，但是由于命令性幻听所引起的危险动作或袭击“迫害者”的行为，还比较少见。有时，会发生一些古怪的暴行，例如自伤(常伤及性器官)或谋害性攻击。

自测是否得了抑郁症

请在符合你情绪的项上打分 (没有0，轻度1，中度2，严重3)。

1.悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀?

2.泄气：你是否感到前景渺茫?

3.缺乏自尊：你是否觉的自己没有价值或自以为是一个失败者?

4.自卑：你是否觉的力不从心或自叹比不上别人?

5.内疚：你是否对任何事都自责?

6.犹豫：你是否在做决定时犹豫不决?

7.焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?

8.对生活丧失兴趣：你对事业，家庭，爱好和朋友是否丧失了兴趣?

9.丧失动机：你是否感到一蹶不振做事毫无动力?

10.自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力?

11.食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自禁的暴饮暴食?

12.睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到体力不支昏昏欲睡?

13.丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣?

14.臆想症：你是否经常担心自己的健康?

15.自杀冲动：你是否认为生活没有价值，或生不如死?

测试结果评判标准：

0-4分，没有抑郁症

5-10分，偶尔有抑郁情绪

11-20分，有轻度抑郁症

21-30分，有中度抑郁症

31-45分，有严重抑郁症

出现焦虑性失眠怎么办

焦虑型失眠在临床上是最为常见的失眠类型，也称为焦虑症。大多数患者处于长期失眠的状态。越想睡而睡不着，越急越睡不下，才引起焦虑症，其原因多数因精神紧张，工作或思想压力大、生气，环境变化等因素。

焦虑型失眠并不是暂时、短时间的症状，而是一种持续性不安、紧张、恐惧等的情绪障碍而得到，会因发生不愉快的事情如：遭受不如意事的打击，心理不平衡，无时无刻不在为未来发生的事情，其精神状态可表现为常常多疑或忧虑、抑郁、惶惶然有如大难临头，整天提心吊胆，战战兢兢紧张不安，常因大小事而烦恼闹，自责、发脾气、坐立不安，有的焦虑症患者常常说心烦意乱、坐立不安、心理紧张、睡眠不下、胡思乱想，并引发头痛失眠，困倦没力、多汗、心悸等现象。

焦虑型失眠是神经系统导致的结果，是身体、心理疾病的显现症状。焦虑型失眠症严重的可达失眠三个月以上，对患者的危害可想而知。那么，出现焦虑型失眠怎么办呢?

1.暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了。

2.运动法：以轻松的散步、舒缓的瑜珈功促进新陈代谢，调节情绪。

3.安神法：避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家。

信息焦虑症常见症状

1.一个小时要检查五遍以上手机，哪怕去深山老林度假也一样。当发现没有人来电或来短信是，有很深的失落感。

2.每天登录n遍电子邮箱，反复检查邮件。

3.当因为某种原因不能上网时，整个人极度焦虑难受，恨不得变成超人，飞到外太空去接受网络的超强吸引。

4.下意识地登录无聊网站搜索无聊图片，并也乐此不疲，喜欢享受这类肤浅的快感。

5.总是怕自己跟不上潮流，会花大量的时间去搜集一些新近流行的事情。当别人问到某个信息自己不知道时，情绪一下子就跌到谷底。

6.喜欢信息胜过真实的生活以及人际交往。常有一种“万物皆醒我独醉”的飘然世外的感觉。

7.最喜欢在bbs上跟贴，以及同人讨论无聊的八卦新闻。如果网上没有新的好玩信息出现，人就呈抑郁状，半天提不起精神。