紫薯减肥粥的做法有哪些
减肥已经不折不扣的成为了一个全民的话题,许多人都在问,自己每天都坚持跑步,每天的食物也计算了卡路里,为什么自己的体重就是减不下去啊。甚至还有人感觉自己不仅减肥不成功,体重还可耻的增长了,这让许多的人都感到非常的沮丧,其实大家减肥不成功跟大家的饮食有着很大的关系,今天我们就来为大家推荐一种减肥食物,那就是紫薯减肥粥,紫薯是一种非常有营养的食材,对于减肥和美容有着很大的效果,下面我们就来看看紫薯减肥粥是怎么样制作而成的。
做法一:
主料:糙米100克、紫薯70克
辅料:熟白芝麻
调料:冰糖
做法:
1、准备好糙米、紫薯、熟白芝麻。
2、糙米洗净,放入沙煲,加入冷水;大火煮开,小火煮15分钟。
3、紫薯洗净、切小块。
4、切好的紫薯倒入沙煲中,煮10分钟。
5、倒入白芝麻,煮开。
6、加入冰糖,煮2分钟。煮好的糙米粥盛入碗中,稍凉即可食用。
做法二:
用料:
紫薯一个、燕麦小半碗(紫薯和燕麦比例差不多2:1)
做法:
a、紫薯两个(后来只用了一个),燕麦小半碗(紫薯和燕麦比例差不多2:1);
b、紫薯先切厚片再切条最后切小丁(洗切一分钟);
c、紫薯丁加水两碗先煮软(三分钟);
d、加入燕麦滚一分钟即可。
以上就是紫薯减肥粥的做法了,别小看这一碗简简单单的粥,它里面的食材却有很大的讲究。我们的知道紫薯是一种天然健康的有机食品,和一般的红薯一样,紫薯也有着滑肠的作用,可以帮助人体减少脂肪的吸收,糙米能刺激胃液分泌,有助于消化和营养的吸收,具有减肥的功效。因此想要减肥的人们就不妨试试上面介绍的两种紫薯粥吧。
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