作文档>知识百科>饮食>养生粥

花生紫米红豆粥怎么做?

更新时间:

花生紫米红豆粥在饮食界有很高的营养价值,但是做法却是简单易行的呢。做花生紫米红豆粥需要准备花生,紫米,红豆,山药等食材,准备好之后提前将花生、紫米、红豆浸泡在水中,大概需要泡半天的时间的左右,然后将山药的皮去除掉并且将上药切成块。坐上一锅水,处理好的食材全部放入锅里面搅拌几圈,等着开锅之后用小火慢慢熬煮。喜欢糖味的人们也可以加点红糖的。下面小编就为大家说说她的营养价值。

花生:降低胆固醇、延缓人体衰老:花生中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育,有增强大脑的记忆功能,预防肿瘤。

紫米:紫米的主要成分是赖氨酸、色氨酸、维生素B1、维生素B2、叶酸、蛋白质、脂肪等多种营养物质,以及铁、锌、钙、磷等人体所需矿物元素。蛋白质含量高、氨基酸组成全面,营养丰富、淀粉含量高。

红豆:夏季,喝一点红豆粥,可以清热解暑。红豆适合大部分人食用。尤其是一些会有水肿的人,经常吃红豆,可以有消肿的作用。中医上认为,红豆可以有健脾的作用。在红豆里含有很多膳食纤维,这些纤维,可以让你解除便秘的痛苦,这也是红豆的功效与作用。

通过小编对花生紫米红豆粥的介绍,大家应该都有些了解了吧。花生紫米红豆粥的营养价值是非常高的,这个粥也可以把三者的功效和作用全都体现出来,这钟熬煮的方式使得花生红豆里面的纤维素得到分解,可以使得人们更好的吸收。同时小编还要提醒大家一句,老人做这个粥的时候一定祛除花生上的红衣,避免出现血粘稠的状况发生。


花生紫米红豆粥怎么做?相关文章:

薏米百合红豆粥怎么做好喝呢

如何应付孩子夏季食欲不振

桂圆红枣花生粥怎么做呢?

红豆粥怎么做比较好吃?

桂圆板栗粥怎么做?

小米红枣桂圆粥怎么做呢

瑶柱白果瘦肉粥怎么做

宝宝核桃粥怎么做

薏米红豆粥怎么做?这三种做法最流行

薏米红豆粥怎么做减肥呢

花生紫米红豆粥怎么做?

花生紫米红豆粥在饮食界有很高的营养价值,但是做法却是简单易行的呢。做花生紫米红豆粥需要准备花生,紫米,红豆,山药等食材,准备好之后提前将花生、紫米、红豆浸泡在水...
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选图文

  • 南瓜的功效与作用
    南瓜的功效与作用

    01降低血糖南瓜中含有丰富的营养成分,适当的吃南瓜,对于促进患者的身体代谢、降低血糖,同时还可以有效的降低血液当中的胆固...

  • 如何安全的解冻食物
    如何安全的解冻食物

    简要回答平时在解冻食物时,应该直接将需要解冻的食物放到保鲜盒或者是盘子当中,然后直接放入冰箱的保鲜层进行自然解冻,可能这...

  • 新鲜香菇洗了第二天可以吃吗
    新鲜香菇洗了第二天可以吃吗

    简要回答新鲜的香菇清洗之后,第2天是可以吃的,因为天气比较寒冷,香菇并没有出现变质的情况,第2天选择继续吃此类香菇是可以...

  • 柠檬电解质水能缓解新冠症状吗
    柠檬电解质水能缓解新冠症状吗

    01柠檬电解质水的制作方法将柠檬清洗干净控干水分,切成片放入45度的温开水中,此时在水中加入糖、盐就可以制作成所谓的柠檬...