促进大肠的蠕动

更新时间： 2022-03-10

大肠是我们体内消化食物的主要途径，它跟我们在平时的饮食问题是有关系的，对于经常吃大鱼大肉的朋友来说，你们没有多吃蔬菜，很有可能是导致大肠蠕动性的下降，造成便秘的症状，所以我们建议大家最好是要知道大肠蠕动的方法，让我们大肠保证最好的消化能力，彻底的远离便秘。

蠕动类似蠕虫的运动，尤指肠的波状收缩，含纤维多但营养低的粗糙食品，它可刺激肠蠕动。纤维食物一种主要由多糖(如纤维素)构成的粗的、不可消化的植物物质，吃入后可刺激肠的蠕动。

促进肠蠕动方法：

1、适当的全身运动，散步、慢跑等。

2、腹部的局部按摩，方法是以掌心紧贴腹部皮肤，从右下腹开始按顺时针方向以环形按摩至左下腹。

3、多吃富含纤维素及润肠的蔬菜水果和食物，如绿叶蔬菜、苹果、香蕉、蜂蜜、燕麦等。

4、多喝水，特别是清晨空腹喝一杯(200毫升左右)温开水，可以促进肠蠕动。

影响肠蠕动的食物：酸奶等药物都含有对肠道有益的菌群，可以保持肠道内环境的健康，保持大便通畅，避免便秘。大肠蠕动，是食物被消化后进入到大肠等待被排出体外;小肠蠕动，是食物由胃初步消化后进入到小肠，小肠在吸收营养物质时产生的蠕动.。肠蠕动减少可以引起便秘等疾病。

这篇文章详细的讲述了促进大肠蠕动的主要方法，希望你们在生活中可以对于大肠蠕动的方法进行利用，这样才能够让我们更好的远离消化道疾病。对于长期不运动的你们，你们大肠的蠕动性是比较脆弱的，所以我们建议大家最好是要多运动。

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