作文档>知识百科>健康>运动健身

如何增加爆发力呢

更新时间:

我国很多国家运动员都是从小就开始训练的,他们要经历过很多别人都无法体会到的努力才能获得成功。爆发力对运动员来说是非常重要的,每一次爆发,都会激发运动员的潜能,得到很大的突破。那么,运动员如何增加爆发力呢?下面为大家简单介绍一下,希望对大家有所帮助。

概括生理学的原理,力量素质的提高主要是增强肌肉抵抗阻力的能力。随着肌肉的增强,必须加大阻力才能不断使肌肉的力量提高。其提高的途径是:

①经常参加各种激烈的运动竞赛或重体力活动,达到增强肌肉收缩力,改善肌肉质量,提高肌肉功能之目的;

②不断进行以提高肌肉抗外部阻力的负重练习,这样就可以逐步使肌肉受到锻炼而增长力量;

③采取抵住固定物体或维持某种状态,使肌肉处于相对静止、紧张,用力,连续数秒钟后再放松肌肉,这种静力性的练习可增强肌肉的张力,迅速提高静力性力量。

因此,要增加爆发力就要不断进行体能训练,提高身体的肌肉的张力,这样就能增加爆发力了。相信大家阅读完以上内容,都知道了运动员如何增加爆发力了。如果你想要增加自己的爆发力,不妨试一试上面所说的方法。当然,增加爆发力并不是一件容易的事情,如何你的爆发力没有激发出来,并不能说明什么。所以,增加爆发力不是人人都能做到的。


如何增加爆发力呢相关文章:

如何增加爆发力呢

我国很多国家运动员都是从小就开始训练的,他们要经历过很多别人都无法体会到的努力才能获得成功。爆发力对运动员来说是非常重要的,每一次爆发,都会激发运动员的潜能,得...
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选图文