中老年人保健体操对身体的好处有哪些

更新时间： 2022-03-03

中老年人保健体操是锻炼身体健康的操，适合这个年龄的人每天练习，我们经常看到大家在广场上跳舞，其舞蹈的类型是较多的，可是有些人对舞蹈并不熟悉，也没有天赋，因此做中老年人保健体操是最好的，这套操的动作简单，也没有复杂性的动作，但是每节动作所锻炼的关节是不同的，那么中老年人保健体操对身体的好处有哪些呢？

这个保健操，是国家体委推广的中老年健身操。共66节，认真全部做完，需1小时左右，它通过揉、搓、压、打、转、摇、晃、踢，使全身几十个穴位及反射区起相应作用，增加血液循环，活动全身关节和经络，防止感冒，失眠，落枕。对治疗心脑血管病，头痛，腰痛，眼痛，均有一定疗效。

如第二十三节“大晃腰”，能活腰健肾：对肾亏，腰酸，背痛起治疗作用;第三十九节“托腹”，可振动腹部内脏，调整五脏六腑，防治习惯性便秘，对肠胃病也有一定疗效，可起到减肥作用;第五十六节“摸鱼腰”，能防治流泪和角膜炎，对近视、远视、老花眼、白内障有治疗作用。第六十三节“搓颈动脉”，可防治心脑血管硬化，起健脑作用等。只有亲自做一做，才能体验其作用。

老人冬季每天晨起服人参酒或黄芪酒1小杯，可防风御寒活血。咳喘病者每晚临睡前吃几个核桃仁(不要去掉仁上薄衣)，再将一片姜同放在嘴里慢慢细嚼，徐徐咽下，可镇咳平喘。常食炖母鸡、精肉、蹄筋，常饮牛奶、豆浆等，可增强体质。将羊肉与萝卜同煮，然后去掉萝卜，加肉苁蓉15克、巴戟天15克、枸杞子15克同煮，食羊肉饮汤，有兴阳温运之功效。取发透的海参两只，切片加10枚大枣与米煮粥，加盐调味食用，有养胃健脾、补肾益血、暖背祛寒之功效。

老人进补前最好先健脾胃，做好“底补”，尤其是对于需药补的老人。所谓“底”就是打基础，加强脾胃功能，使其不致“虚不受补”。芡实是底补的最佳食选，可选用芡实、红枣或花生仁加红糖炖汤服，或用芡实炖牛、羊肉等食用。也可先服用些党参、白术、茯苓、薏仁、扁豆、陈皮之类调理胃肠的药物。另外，老人在患有感冒、发热、咳嗽等外感病症时，不要进补，以免留邪为寇，待急性病治愈后再继续进补。

中老年人保健体操对身体的好处有哪些呢？上述文章中分析了此套操对身体的好处，且每组动作的好处也有不同，在锻炼身体期间还需要重视其饮食营养。人老了后骨骼的变化大，很容易出现意外事故，安全方面的问题得到了保障后则对锻炼身体也有益处，同时老年人也宜经常外出活动，其呼吸也会更干净些。

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