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如何减肥 减肥食谱大全及做法

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减肥一直是女人们孜孜不倦的一项工程,有的人一直在减肥却依旧肥,有的人一直在减肥即使很瘦,无论是哪种人在减肥,如果靠节食减肥的话,都会缺失营养。那么该如何减肥呢?其实减肥不需要那么痛苦,只要改掉吃零食吃高脂肪高热量的食物,在饮食中降低卡路里,坚持下去,就能轻松享瘦。那么吃什么可以减肥呢?下面,作文库知识百科就给您带来减肥食谱大全及做法。

一 减肥水果茶

材料:菠萝、橙子、苹果、柠檬、冰糖

做法:1.将菠萝和橙子削皮,并均切成小块状,苹果要洗干净,然后去皮去核,也切成同等大小的块状,柠檬切片,备用;

2.将切好的水果都放入清水中,以免被氧化变黑;

3.拿一个锅烧水,直至煮沸;

4.水沸后将准备好的泡在清水中的水果放入沸水中,用大火继续煮,待煮沸后换成小火继续熬20分钟左右;

5.最后放入冰糖,再煮5分钟即可关火,待冷却后饮用。

二 土豆沙拉

材料:土豆、黄瓜、胡萝卜、白糖、沙拉酱

做法:1.将土豆去皮后切成小块状,胡萝卜去皮后切成小粒状,并需用水烫一遍,将黄瓜也切成同胡萝卜一样大小;

2.将土豆放入蒸锅,直到蒸至可以插进筷子为宜;

3,然后将土豆取出,用擀面棍将土豆擀成无颗粒的泥状;

4.然后往已擀好的土豆泥中加入黄瓜和胡萝卜;

5.再加入适量的白糖和沙拉酱,将其搅拌均匀后,可根据个人口味再加入少许的酸奶或水进行搅拌即可食用。


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