多吃水果少吃饭就能减肥吗

很多人每天都会将减肥方在嘴边，减肥的好处有很多，减肥是为了让身体变得更强壮，减肥也是为了让身材更苗条，穿衣服也更好看，所以说很多人为了减肥也是很拼的，知道了吃饭很容易引起肥胖的现象，所以说很多人就不爱吃饭，而选择多吃水果少吃饭的方式来给自己减肥，那么多吃水果少吃饭能减肥吗？

菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。

西红柿 ：既是水果也是蔬菜 ，它含有大量的维生素C、维生素E却又不像其他水果那样携带很多果糖。

苹果：如果怕胖，苹果是不错的选择，除了丰富的纤维外，它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助。

草莓：草莓热量不高，又富含维生素C，在自然疗法中，草莓还可用来清洁肠胃。

此外，猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，也是水果减肥较佳选择。

其次，吃水果的时间选择：

研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。

为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃

多吃水果少吃饭是可以减肥的，不过一定要看自己的身体是否能承受得了，也要注意营养，如果自己少吃饭，而多吃了水果导致体质虚弱，身体营养不良的话，那么就要尽快的打消了这种减肥方法，想要减肥的话就得多动，如果是女孩子的话，那么平时多做做瑜伽，瑜伽的减肥效果非常的好。

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