怀孕前饮食原则

对于适龄怀孕的年轻妇女来说，生下一个健康的宝宝是她们强烈的愿望。要做到这一点，怀孕前就要十分注意饮食。切不可吃一些不健康的食品，或者说没有良好的饮食习惯，这对于生一个健康的宝宝是没有意义的。那到底应该注意哪些呢？

女性孕前饮食原则一、保证脂肪的供给

脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。

女性孕前饮食原则二、要保证充足优质蛋白质的供给

男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60g，保证受精卵的正常发育。蛋白质是构成生命体的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻应合理补充富含优质蛋白质的食物。

女性孕前饮食原则三：要保证热能的充足供给

如果没有摄取足够热量以保持正常范围内的体重和体脂，则生育力下降的可能性很大。最好在每天供给正常成人需要的2200kcal的基础上，再加上400kcal，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”，为受孕和优生创造必要条件。

女性孕前饮食原则四、充足的无机盐和微量元素

女性孕前也要多准备一些钙制品，因为钙、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。

女性孕前饮食原则五、适量的维生素

最后是供给适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。

百度经验：jingyan.baidu.co注意事项

不宜多用补品。很多孕妇将人参、桂圆等补品当饭吃，希望让胎儿发育更好，却容易出现兴奋激动、失眠、血压升高等不良反应，严重者还会出现神经、内分泌系统功能失调，而影响胎儿生长，因此应根据个人需要适量选用，缺什么就补什么，缺多少就补多少，而不宜滥用补品。

不宜多吃冷食。孕妇胃肠道对冷的刺激非常敏感，太多的冷食可能使胃肠道血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，从而引起食欲不振、消化不良、甚至剧烈腹痛，影响孕妇的正常进食。还可能因此而引起上呼吸道感染，因此，为了胎儿安全，吃冷饮时应有节制。PS：女性孕前饮食并不是吃的越多越好

当然了，孕前饮食并不是吃的越多越好，具体的说，建议夫妻双方每天摄入畜肉150-200g、鸡蛋1-2个、豆制品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果类食物20-50g、牛奶500ml。

合理安排女性孕前饮食准备，不仅要实现膳食平衡，还要结合受孕的生理特点做好安排。不少适龄女性朋友由于工作、减肥等原因养成了不良的饮食习惯，若您开始计划怀孕的时候，就应该好好规划自己的饮食生活。上面说了很多，各位女性同胞们有没有一点收获呢？国家一直提倡优生优育，生下一个健康的宝宝是一个成年人负责的表现，所以怀孕前千万要注意饮食哦。

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