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立春如何养生 健康养生从5方面做起

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春天要来临了,你知道春季开端怎么养生吗?下面有多种方法教你如何在春季健康的养生。春季的生物给人一种勃勃生机的感觉,你是否还在沉睡呢?

起居篇

晚睡早起精神足 防病首先要防风

春季养生首先倡导的是晚睡(晚上11点之前上床入睡)早起(可比冬季起得早一些)。

春季的气候特点是以习尚为主令。《黄帝内经》载:“风者,百病之始也。”这是由于其他几种邪气(如寒邪、热邪、湿邪等)都是借助于风邪侵入人体的。风邪能经过进犯体表使毛孔打开而进入人体,特别是攻击人体阳气聚集的部位,如背部、头部、上肢等。假如风邪侵袭人体表面,会引起荨麻疹、皮疹、皮肤瘙痒等;侵袭到头部,会使人头痛,整天发困;侵袭到关节上,会引发关节疼痛;侵袭到肌肉里,会导致肌肉酸痛等。所以,春季要留意保暖、防风.

情绪篇

春天生气易伤肝 发怒不超3分钟

肝阳、肝火在春季处在了上升的势头,需求适当地释放。肝喜疏泄厌抑郁,生气发怒易使肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病。所以,春季一定要心平气和、乐观开朗,假如生气了,要学会息怒,即便生气也不要超过3分钟。

运动篇

春季最宜散漫步 串门也养生

春天阳气生发,但寒气仍在,所以不主张大耗费的运动,而漫步、聊天、串门等比较适宜。运动以不出汗或微出汗为佳。关于老年人来说,以缓步为好,可以走走停停,或与亲朋好友一同,边漫步边聊天.

按摩篇

按太冲敲胆经

春季常按摩太冲穴(位于足背侧,当第1跖骨间隙的后头凹陷处),可疏解情绪、缓解胸部不适感。另外,空闲时敲敲胆经(坐在椅子上,一条腿放在另一条腿上,从大腿外侧跟盆骨交接处的环跳穴开端,往膝盖的方向敲,一共四下,每敲打四下算1次,每天敲左右大腿各50次),可促进肝的疏泄功用。

食疗篇

春季温补养生正当时

春季应多吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。一些具有温补肾阳作用的食物,如牛蒡、藕根、胡萝卜、山芋、薯类、青菜等,宜常吃,但阴虚火旺者忌食。容易重复感冒、有哮喘病史、体质虚弱者应多吃些清淡的蔬菜、豆类及其制品等,忌食辛辣、油腻、生冷食物。下面引荐两款春季养生食疗方,供选用。

韭菜炒鳝丝:熟黄鳝丝300克,韭菜150克,植物油、盐、酱油、料酒、白糖、胡椒粉、香油、水淀粉、葱段、姜末各适量。将熟黄鳝丝洗净后切段;韭菜择净、切段;锅内加植物油,烧至五成热时放入葱段炝锅,再放入鳝丝和姜末翻炒,参加料酒、酱油、盐、白糖、胡椒粉,用小火炒4分钟左右;待鳝丝入味后,参加韭菜翻炒至熟;加水淀粉勾芡,淋少许香油翻炒平均即可。具有温补肝肾、助阳固精的作用。

干贝芦笋:干贝(扇贝的干制品)85克,芦笋200克,海蛤300克,盐、香油、葱花各适量。将芦笋去皮、切段;海蛤吐沙、洗净,用沸水烫熟后去壳取肉备用;锅内倒香油烧热,放入葱花爆香,参加干贝、芦笋拌炒,再放入海蛤用大火略炒,加盐调味即可。具有补血养阴、滋补肝肾的作用。

立春养生

立过春后,时序开始进入春天。此时注意调养好身体,才能为整年的健康打下坚实基础。春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,注意保护阳气,应从以下三方面做起。

1、健脾温肾

立春时虽然已是春天,但是冬天的寒气仍未散尽,所以此时养护身体仍需要健脾温肾,人们可以吃一些健脾温肾的食物,如大枣、小麦、牛肉、核桃、枸杞子、香菜等。

2、顺养肝气

春天养肝,而脾气暴躁的时候容易伤肝,所以在此时应该顺养肝气。在注意保暖的同时,立春时节宜吃味辛、疏肝健脾的食物,以顺应肝脏的生发之气,如香芹、香菜、玫瑰花、大枣、花生、枸杞子、猪肉等。

3、增强抵抗力

立春时节天气乍寒乍热,同时春季又是流行病的易发季节,所以,增强抵抗力必不可少。摩擦鼻翼即可增强呼吸道的抵抗力,只要常常用手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩即可。

(吃点韭菜可养肝)

健康饮食

立春饮食习俗

民间在立春之时的饮食很有讲究。北方人在立春之日喜食春饼,民间更有吃萝卜之说,谓之“咬春”。下面就一起来看看立春饮食习俗都有哪些。

(1)吃春饼。春饼薄如纸,软如绵,吃春饼要把饼和菜卷起来。一般饼里会放豆芽,有的人家还会放些炒菠菜、炒韭黄、肉丝、粉丝、摊鸡蛋等,谓之“和菜”。从头吃到尾,叫“有头有尾”,取吉利之意。

(2)吃萝卜。北方立春,最具代表性的食品是萝卜,谓之“咬春”。吃萝卜可分为啃、切片、切丝、做馅等多种形式,有吃萝卜可解春困之说。

(3)炸春卷。炸春卷,亦是古代装春盘内的传统节令食品。古时常用椿树的嫩芽为馅,元代用羊肉为馅,现今则多以猪肉、豆芽、韭菜、韭黄等为馅,外焦内香,是很好的春令食品。

疾病防治

立春后当防春季各种常发疾病

立春之后,各种病菌开始活跃,同时由于常有回潮的冷空气偷袭,寒邪也易入侵人体,各类春季病也纷纷袭来。

每到春天,各种皮炎的发病率就呈上升趋势。春季皮炎是一种光感性皮肤病,主要致病原因是皮肤对阳光中的紫外线过敏。因此,在春天女性不要用含光感物质较多的化妆品,平时多吃含维生素A的食物及新鲜蔬菜和水果,如油菜、菠菜、莴苣、无花果等;洗脸时尽量不用热水、碱性肥皂和质地粗糙的毛巾。

春天也是哮喘病的高发季节,如果不注意平时的生活细节,很容易复发。因此在平时要多加注意,比如衣服、床上用品最好不用羽绒或蚕丝,慎用或忌用某些可能诱发哮喘的药物;每周将被套、床单、枕巾、衣服等用热水洗1次。

春天有些人还容易上火,应多吃益气养阴、有助清理胃肠湿热的食品,如胡萝卜、豆腐、莲藕、百合、银耳、蘑菇、荠菜、韭菜、芹菜、菠菜和香椿等,减少或避免上火症状的发作。

结语:立春时节饮食习惯伴随与我们,一不小心我们的老毛病就会复发,所以我们特别要注意自己的身体保养。为自己保养出健康的体魄。


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