血压高血脂高吃什么食物好呢？

更新时间： 2022-02-05

随着社会的发展，大家的生活水平不断提高，饮食也变的不规律了，出现了暴饮暴食，三餐不规律的情况，因此，三高的问题也变得愈演愈烈，除了进行药物治疗，我们还可以通过食物的治疗法，简称食疗，来对血压高血脂高的情况进行治疗，那么血压高血脂高吃什么食物好呢，接下来，小编为大家介绍一下吧。

高血脂对身体的损害是隐匿、逐渐、进行性和全身性的，它的直接损害是加速全身动脉粥样硬化，因为全身的重要器官都要依靠动脉供血、供氧，一旦动脉被粥样斑块堵塞，就会导致严重后果。高血压是心脑血管病最主要的危险因素，脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病是其主要并发症。

高血压吃什么好：

1、菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等;

2、茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄;

3、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心;

4、海产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼;

5、物类：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。

6、菌类：黑木耳、白木耳、香菇。

7、水果类：柠檬、乌梅、梨子、苹果、西瓜等。

高血脂吃什么好：

1、鱼类;鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类，含有大量的W-3脂肪酸，据美国科学家的研究证明，服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人，胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且还有降低血压的作用。

2、水果蔬菜;食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇。淡水溶性纤维(如全麦麸)能预防便秘，但对降低胆固醇没有助益。含水溶性纤维的食物有豆子、枣、苹果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等。干梅子内含60%属于可溶性的果胶、黄豆及其制品也具有同样的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维。

3、大蒜：美国研究人员发现，每天吃半颗蒜头(整颗更好)，可帮助某些人降低10%的胆固醇，而且还能降低血压。蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。

4、洋葱;洋葱也可以降低胆固醇和血压，并有降低血液粘度的功效，作用和药物阿司匹林颇类似。

以上就是小编的介绍了，以后大家可以通过小编的建议来进行饮食，并且及时就医，以免错过最佳的就诊时机，平时注意饮食，不要暴饮暴食，多吃些清淡的绿色食品，早睡早起，不养成熬夜的坏习惯，多做运动，促进新陈代谢。

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