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血压高血脂高吃什么食物好呢?

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随着社会的发展,大家的生活水平不断提高,饮食也变的不规律了,出现了暴饮暴食,三餐不规律的情况,因此,三高的问题也变得愈演愈烈,除了进行药物治疗,我们还可以通过食物的治疗法,简称食疗,来对血压高血脂高的情况进行治疗,那么血压高血脂高吃什么食物好呢,接下来,小编为大家介绍一下吧。

高血脂对身体的损害是隐匿、逐渐、进行性和全身性的,它的直接损害是加速全身动脉粥样硬化,因为全身的重要器官都要依靠动脉供血、供氧,一旦动脉被粥样斑块堵塞,就会导致严重后果。高血压是心脑血管病最主要的危险因素,脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病是其主要并发症。

高血压吃什么好:

1、菜类:芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等;

2、茎类:茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄;

3、种子、坚果类:菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心;

4、海产类:海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼;

5、物类:牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。

6、菌类:黑木耳、白木耳、香菇。

7、水果类:柠檬、乌梅、梨子、苹果、西瓜等。

高血脂吃什么好:

1、鱼类;鱼类所含的饱和脂肪极低,尤其是来自深海的冷水鱼类,含有大量的W-3脂肪酸,据美国科学家的研究证明,服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人,胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低,而且还有降低血压的作用。

2、水果蔬菜;食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇。淡水溶性纤维(如全麦麸)能预防便秘 ,但对降低胆固醇没有助益。含水溶性纤维的食物有豆子、枣、苹果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等。干梅子内含60%属于可溶性的果胶、黄豆及其制品也具有同样的功效,魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维。

3、大蒜:美国研究人员发现,每天吃半颗蒜头(整颗更好),可帮助某些人降低10%的胆固醇,而且还能降低血压。蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。

4、洋葱;洋葱也可以降低胆固醇和血压,并有降低血液粘度的功效,作用和药物阿司匹林颇类似。

以上就是小编的介绍了,以后大家可以通过小编的建议来进行饮食,并且及时就医,以免错过最佳的就诊时机,平时注意饮食,不要暴饮暴食,多吃些清淡的绿色食品,早睡早起,不养成熬夜的坏习惯,多做运动,促进新陈代谢。


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