秋冬营养粥有哪些

秋冬季节是一个比较干燥的季节，很多人在这个季节里会出现一些疾病，尤其是皮肤过敏和便秘的情况，所以我们在秋冬季节一定要注意养生，其实我们是可以喝一些粥来达到养生的效果的，因为粥对于我们人体本身就是一个很好的食物，不同的粥功效也会不一样，那么秋冬营养粥有哪些呢？

1.甜浆粥

大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。

大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。

本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。

2.番薯粥

取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。

番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。

中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。

本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。

3.燕麦粥

燕麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。

燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。

4、黑米八宝粥

黑糯米100克，红豆、绿豆、薏仁、莲子、桂圆、百合、大枣各50克，红糖米酒各少许。红豆、绿豆、薏仁洗净后，加水浸泡一晚，将红豆、绿豆、薏仁煮、莲子先煮烂，再加黑米等洗煮成粥状。此粥香甜美味，营养丰富，老少皆宜。

以上就是关于秋冬营养粥的一些介绍，我们在秋冬季节的时候应该要及时的给我们的皮肤补充水分，避免出现皮肤脱水的情况，如果长期不补充水分的话就容易出现脱皮红肿的现象，所以适当的吃一些养生粥对于我们的皮肤也是有好处的。

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