跳绳是剧烈运动的吗？

跳绳的时候，一蹦一跳的，跳完后我们总是会感觉很喘，满头大汗的感觉，因此有人就疑问了跳绳是剧烈运动吗，剧烈运动跟普通运动其实还是有一定的指数的区别的呢，接下来让小编为大家介绍有关于跳绳是剧烈运动吗的相关内容，大家可以注意一下，同时在跳绳的时候大家也要注意安全呢。

当跳绳速度很慢的时候不是剧烈运动，当跳绳速度很快的时候（能感觉得到心脏跳的很快），就是剧烈运动。简单来说，剧烈运动就是能使你心跳加快，流汗的运动。剧烈运动是我们在体育课、运动训练及比赛后的两种情况 ：一种是有些人在运动中或运动后因口渴而暴饮 ，结果引起腹胀、胃痛等不适感觉 ;另一种是有的人虽已口渴难忍，却仍受着一种约束 ，只能等运动结束后很长时间才敢补水 ，结果造成身体脱水和各种疾病。

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。

之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动 ，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

看了以上的有关于跳绳是剧烈运动吗的相关内容，大家是不是都相应的了解了一些呢，大家在跳绳的时候要注意安全，在运动之前最好做一些热身运动，防止在跳绳的过程中造成脚踝拉伤等情况的出现，我们要防患于未然嘛。在生活中也要养成良好的生活习惯。

跳绳是剧烈运动的吗？相关文章：