呼啦圈如何瘦腰呢

一提到呼啦圈，大家就会想到呼啦圈的最大的一个好处，那就是瘦腰，瘦腰是呼啦圈特有的一种好处。所以，很多人都特别热爱呼啦圈，希望通过长时间的转呼啦圈能够帮助自己瘦腰。那么，大家是否知道怎样进行呼啦圈的练习可以达到呼啦圈的目的，呼啦圈如何瘦腰是瘦腰人士不得不做的一个功课。

呼啦圈减肥方法：

一般来说，每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，中间休息20-30分钟，一般不超过45分钟。转呼啦圈是一种全身运动，能达到运动瘦身的效果，但前提是运动的时间一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强，只有适当延长运动的时间，并且是持续性的活动，才能达到有氧运动的阶段，也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。如何选择呼啦圈：

很多人认为还是选择重的呼啦圈比较好，这样能用的力更大，能甩掉更多的脂肪。

其实不然，关键在于个人的体质和身材问题。如果你体质较差，身子较小，还选择那种较重的呼啦圈的话，在开始甩的时候就要花很大的劲，对你来说，这就变成了剧烈运动。但是如果你的时候不够长，这样短暂的剧烈运动只是无氧运动，只会感觉到全身的酸痛，而不会有减肥的效果。而且太重的呼啦圈在甩动时撞击腹部、背部内的脏器的力量较大，可能会伤到这些部位哦。因此，建议选用重量适中的呼啦圈哦。

哪些人不适合转呼啦圈减肥？

腰部旋转练习属于中等运动强度，青少年、腰腹肌力较差者、体型发胖的中耐你人、腰部脂肪堆积较多的青年男女、体质测定腰围比例较大者都可以转呼啦圈瘦腰。但是儿童、老年人、患有腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症的患者要慎用，高血压、心脏病患者不宜使用。

其实很多人对于呼啦圈如何瘦腰这个问题了解得并不是特别的多，只知道呼啦圈可以瘦腰，但是呼啦圈怎样瘦腰，具体应该注意些什么是无从得知的。所以对于这个问题呢，上面就给大家提出了许多的呼啦圈的运动方法，告诉大家是如何能够有效转动呼啦圈从而瘦腰。

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