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戒烟有什么反应呢

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相信大多数爱吸烟的人都有过戒烟相的经历,可以说戒烟是一个很艰难的过程,尤其对于烟龄时间较长的人来说更是如此。通常突然强迫自己戒烟,身体会随之出现各种不适的症状。其实这期间出现的一些不是症状,大家也不必担心。相比较吸烟的危害,这些都是可以忍住的。那么戒烟有什么反应呢?

戒烟后的症状

1、口渴

经常感觉自己口渴,这就要求戒烟者经常喝些水,多喝水有利于排出身体毒素。

2、睡眠中断

睡眠中断这是更加令人痛苦的戒断症状之一,非常常见。

3、嗜睡

一旦没有了烟碱的化学提神作用,既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。

4、难以入睡

很多人在说戒烟后晚上睡眠质量很差,在这里小编就提醒大家,如果无法休息,建议起来看书或者散步,不要饮用对睡眠有刺激性的饮品饮料。

5、咳嗽

长年累月吸烟后,肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间,粘液会松解,从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。

6、便秘

许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

7、饥饿感

身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重,可从事一些体育锻炼,并且食用低糖低热量的食物。

在戒烟的过程中大部分人多会出现以上症状,通过阅读文章相信大家也都有了解啦。戒烟的过程虽然会比较痛苦,但是还是要建议大家要有毅力和恒心。生活中在配合良好的生活作息习惯,注意饮食清淡,结合适当的锻炼,会使身体更加健康的。


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