如何补肝养血呢

近年来，越来越多的肝病患者不断出现，这给他们的工作和生活都带来了挥之不去的阴影。而令人更加痛心的是严重者发展成肝癌，带走了不计其数的生命。可是还是有很多人不重视，依然烟酒加剧，熬夜打游戏等等，这是一个非常不好的趋势。那么如何补肝养血呢？针对这个问题，今天就让我为大家详细介绍下面的内容。

女子以肝为先天 养生定要养血

再者女性因其生理有周期耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。严重贫血者，还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足，皮肤才能红润，面色才有光泽，女性若要追求面容靓丽，身材窈窕，必须重视养血，养血则要注意以下几个方面：

1、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

2、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。

3、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

4、动养：要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

5、药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

相信只要认真阅读了上面内容的患者朋友，就会对补肝养血的知识有了更深刻的了解。其实要做好这些并不困难，只要朋友们下定决心，从平时生活饮食作息时间开始改变，不再暴饮暴食，减少烟草和酒的摄入，早睡早起，多参加户外体育锻炼，增强自身的抵抗力和免疫力，再保持积极的心态。

如何补肝养血呢相关文章：