什么运动减小肚子呢？

更新时间： 2022-02-07

小肚子是很多人的一个心头大患，尤其是很多身材本身就很好的女孩子，腰腹部如果有一些赘肉，有小肚子的话，看起来就会非常的难看不敢穿一些需要显示身材的衣服，其实平时经常多做一些运动，也是能够帮助减去小肚子的，那么应该要平时多做哪些运动才比较好呢！

吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出。

蹬车运动。只需要您躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部压紧地板，双手放在头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。

提膝运动。找一把牢固的椅子，坐在椅子的边上，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。

保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，重复10-30次。

仰卧起坐。曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。

举球运动。仰躺着，手中拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。

除了以上这些之外，平时还应该要调理一下自己的饮食，很多人就是由于刚刚吃过一些非常油腻的食物之后，或者吃得过饱，就直接坐下来躺下来，长时间这样的话非常容易导致赘肉越来越多，应该吃完了药消消食，不要立刻躺下来。

什么运动减小肚子呢？相关文章：

★ 如何通过运动减肚子呢？