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运动过量后果是什么

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我们的生活少不了运动,只有进行运动,我们的身体才会保持在一个很好的状态,当然我们也会生活的更加幸福,但是有些人存在运动过量的后果,那么运动过量后果是什么呢?首先会让我们患一些稀奇古怪的疾病,其次便是影响我们的健康,接下来让我们一起来了解一下运动过量后果是什么呢?

体育活动是一把双刃剑。适当的运动方式、运动量、运动强度可以促进少儿的生长和发育,反之就会出现抑制生长发育的现象。当然就会影响身高的增长。运动过量出现的问题有三种:(1)运动性疾病:运动中腹痛、晕厥、过度紧张、运动性、血尿运动性蛋白尿等。(2)运动性损伤:急性腰扭伤、半月板损伤、踝关节损伤等。(3)抑制生长发育:身高生长较慢、体重增加速度迟缓、器官机能发育停滞或速度较慢。

有研究发现,运动过量跟运动不足一样有害健康,过量的锻炼对人的伤害,与懒惰地宅在家中几乎一样。科学家通过数据分析发现,只要每周运动时间不超过14小时,运动越多,压力和焦虑程度就越低,信心和智力水平也会更高。运动对人类的身体和精神健康都有好处,然而,如果超过了上限,锻炼就将“过犹不及”,不仅不利于身体健康,甚至可能带来一些伤害。

运动过程中,身体经常会出现渴、饿、困、乏、冷、热、胀、痛、麻等现象,如果发生运动过度,我们就会感到恶心、胸闷、气短、心慌、非常疲劳。这是身体在向我们发出的信号,在运动过程中千万不能忽略这些警告信号,一定要引起重视。

1.口渴恶心

运动后常感到口渴,这是正常现象。但如果喝水多,仍然还觉得口渴,小便过多,这就属于异常现象,是运动过度的先兆,应立刻停止运动,如果休息后还不能缓解应该检查胰腺功能。

2.饥饿难耐

剧烈运动后,暂时没胃口,休息后食欲好,这是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则属不正常。应去检查消化功能。运动后食欲增加,属正常生理现象。但若食量剧增且持续,应去内分泌科检查胰腺分泌功能。

3.头晕目眩

在健身活动中,除开始练习某些旋转动作外,一般都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕,这是心、脑供血不良的信号,还要注意心血管系统和颈椎方面检查。

4.头痛心慌

在所有的体育活动中或活动后都不应该有头痛感。发生头痛时,应马上停止活动,侧重于神经、心脑血管系统的检查。

5.精神疲惫

这是肾虚的表现,也有可能是肝脏受损。中医认为,肝为“罢极之本”,因此肝病患 者应减少运动量,如果减轻活动量之后,仍感到疲乏,应去检查肝脏和循环系统。

6.四肢无力

健身活动后没有力气是正常现象,一般在活动后休息15分钟左右就会恢复。如果持续数日不能恢复,则表明脾受到损伤,因为脾主四肢肌肉,如伴有胃胀不食就更应减少运动量。

运动过量后果有很多,所以我们无论进行哪种运动都要注意一些问题,当然现在还存在一部分不想进行运动,这样导致的后果更加严重,无论生活再怎么忙碌,我们都应该抽出一些时间来运动,只有这样,我们的生活才会变得更加健康一些。


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