肩周炎能活动改善吗

更新时间： 2022-01-12

出现了肩周炎的问题，很多人都不知道如何应对最好，很多人对于肩周炎能活动吗呢的问题都不是特别清楚，出现了肩周炎的问题就不要再进行一些剧烈的活动了。可以遵循一些专业的医师进行一些康复锻炼，效果是非常不错的，详细的为大家阐述一下肩周炎能活动吗呢吧。

肩部疼痛期间，以保暖休息为主，不建议强行牵拉关节，以免引起更大的损伤及疼痛。在物理、针刺治疗後，肩痛明显缓解，方可动一动，做一些功能锻炼。一般来说，活动方式也很讲究，以下三种方法是肩周炎锻炼的方法：

(1)吊单杠：患肩悬吊於单杆，逐渐向下或向外出力，以患肩不痛为度。

(2)爬墙运动：身体侧身站於墙旁，距离墙体30厘米，侧手指接触墙壁，并逐渐将手向上移至最高点，以患侧腋下能接触墙体为最佳。然後慢慢移下来。反复动作，尽可能增高最高点。

(3)画圆圈运动：双手握住毛巾两端，两臂分别由前向後，由後向前，呈顺时针或逆时针方向画圆圈，画圆圈幅度由小到大，尽可能达到最大范围。

上述方法宜根据个人的具体情况选择，交替锻炼，活动时以不引起剧痛为限。不必每次都做完，每天做3-5次，一般每个动作做5分锺左右。

秋冬季节预防肩周炎

要预防肩周炎，建议首先饮食上要注意，少吃生冷食物，尤其是冷饮。多吃暖胃易消化食物。生活上要还也特别要保暖避寒，尤其是肩部。同时，房屋内应干燥通风，在天气好的时候，多晒太阳。在经期女性保暖，可适量喝些姜汤。适当运动，保持正气畅通，脉络顺畅。

出现了肩周炎的问题是可以活动的，但是一定要注意活动的方式和方法，是当地进行活动，可以有效的帮助我们减少肩周炎康复的时间，但是剧烈的活动可能会加重我们自身的病情，所以一定要对于肩周炎的活动引起特别重视。

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