月经来了能做运动吗？

对于女性朋友们来说，每个月一次的月经期是非常重要的，这一时期，如果护理不当的话对女性的身体会造成很大的伤害。很多女性在这一时期会出现腰腿酸痛的情况，所以很多女性都认为月经来了是不可以做运动的。那么真的是这样的吗？现在就和小编一起来看一下吧！

身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动(如长跑、跳跃、仰卧起坐等)，还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。

月经期运动有哪些注意事项？

月经期间适当运动能调节身体，但如果运动不当，则会给身体带来很大伤害。女性月经期间运动应该注意以下几点：

1.减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。

2.缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。

3.避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。

4.避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。

5.避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。

其实在月经期间是可以进行运动的，不过在运动的时候并不能像正常时间那样随心所欲，也不能进行剧烈的运动。如果你不知道在月经期间如何进行运动的话，不妨看到小编以上提到的注意事项吧，相信了解以后对你以后的运动是很有帮助的。

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