健康小常识 这些正养生概念都错了

现在社会的发展，人们开始注重养生了，每一个人都有自己养生的一套方法，他们根据这些方法去养生，那么这些养生的方法都靠谱吗？这些养生的方法都正确吗？接下来小编就给大家揭秘几个在生活中常见的养生误区的，你是不是有呢？

最近有一个话题很火，那就是哪些食物才是最有营养的，很多人说法都各不相同，一万人一万个哈姆雷特。

有的在讲生吃萝卜可以防癌，疯抢过后却又被曝多吃会中毒，滥用胡萝卜素甚至会致癌，真假难辨，令消费者在选购食物时非常被动，盲目地去崇拜那些贴有“有机”，“天然”，“绿色”，还有健康标志的高价货。为了纠正一些时下最流行，但却非常错误的营养概念，下面就让我们来看看这些流行养生误区。

早餐是一天之中最重要的一餐

从小到大都被灌输早餐是一天之中最重要的一餐，因此一直认为只要早餐吃好了，另外两顿马虎一点问题不大，不过Nourish Snacks的创始人兼Today show的营养专家却表示这个观念其实是错的哦！！并不是说早餐不重要，只是一日三餐功能不同，所以不应该有轻重之分，只有每一顿饭都认真对待才能时刻保持最佳状态。

健康食品和垃圾食品

薯条、薯片、炸鸡这类食物通常被人们叫做垃圾食品，但是有一位营养师却不是这么认为的。

营养师兼《Younger Next Week》的作者Elisa Zied却认为这样的说法太笼统和具有不恰当的审判意味，虽然确实含有很多对身体无益的成分，不怎么健康，但这并不代表它们没有一点营养成分，而且品尝这类comfort food能够让人满足和愉快，因此不能太武断地把这些食物当成魔鬼。

排毒食物

最近真的非常流行这个概念，不过《Nutrition Diva’s Secrets for A Healthy Diet》的作者兼注册营养学家Monica Reinagel却认为依靠某种食物或营养成分来帮助排出体内毒素或加快排毒过程的想法非常荒谬，如果想身体负担小一点，减少体内毒素，最好的办法就是尽量少往自己的五脏庙里放入有毒的东西。

水果糖分太高

有些减肥人士会因为觉得水果糖分太高而拒绝食用，其实这样的想法非常不科学。虽然水果确实含有天然糖分，但同时它也富含维他命C和纤维等众多人体必需的养分，而且有些水果的低卡路里更是低得惊人，因此《TheFlexitarian Diet》的作者兼营养师Dawn Jackson Blatner建议大家一定要吃水果，如果想吃甜食，那么请用水果来替代人工成分高的糖果或点心。

碳水化合物

碳水化合物，相信减肥的人士都应该知道，在减肥的过程中必须要摄入第碳水化合物。

营养与膳食学学院的发言人兼《 BellyFat Fix》的作者Marjorie Nolan Cohn却坦言这种说法让他感到非常困扰，碳水化合物存在于各种食物当中，除了我们知道的面食、米饭之外，健康的水果、无糖的酸奶(yogurt，酸奶、优格、酸奶酪)，还有蔬菜里也都含有碳水化合物，几乎无处不在，因此不要以为自己少吃面食和谷类就是少摄入低碳水化合物饮食。

成分简单

谁都不喜欢那种成分表乱七八糟一大堆，然后添加剂复杂到读不出来的食物，因此为了吸引顾客，不少厂家都会推出号称成分简单的产品，只是简单用到了几种材料，给人感觉很放心，不过营养师Julie Upton却并不认同这种说法，苹果、西兰花、鸡蛋、果仁、鱼肉之类的食材我们可以称之为成分简单，虽然只是一样食材，但是富含各种营养，而市售的那些加工品，虽然看着好像添加剂少，但因为加入了大量奶油、糖、盐、油等“简单成分”制作，因此实际上并不能归为健康。

健康小常识

电脑开机的那段时间所释放出来的辐射值是最高的，所以按完开机键，请站起来走开，避免接受辐射。而在使用电脑的时候，如果能够保持与屏幕的距离在四十公分以上，电脑对人体的辐射就会降低很多。

座便器很方便，而且比起蹲坑不知道要省力舒适多少。可实际上，蹲坑那种看着很吃力的姿势，才是最有助于胃肠道运作的。并且座便器由于与皮肤直接接触，多人使用，很容易会引起某些疾病的传播。

有些人很爱干净，每天都要洗澡，而且水温很高，觉得这样既讲卫生又舒适。殊不知这样的做法等于是在破坏皮肤表面的角质层，而角质层的作用就是为了保护皮肤，让水分不容易丢失。所以天天洗热水澡的人多数会觉得皮肤干痒厉害，而洗澡时很用心搓澡的就更容易发痒了。因此夏天出汗比较频繁的情况下可以每天洗澡，天气转凉后一周洗两次就足够了，水温也要控制一些，只要皮肤不会感觉冷就可以了。

喜欢染发的童鞋要注意了，如果你打算染的颜色越淡，像银白、淡黄，那么你所受到的化学制剂的危害将比染成红色、紫色等深色更大。因为要想将原先的黑色变成淡色，就必须要先褪去原色，然后才能着色。而这种褪色剂对人体的健康所带来的伤害是相当大的，比着色剂要大得多。

结语：根据上述小编的讲解，大家知道了吗？这些养生概念你是不是有呢？其实这些都是人们的误解，其实并不是我们想象中的那么差，他们也有他们存在的好处，所以希望大家可以正确认识这些食物哦。如有更多了解，可以去我们的网站查询更多哦！

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