游泳健身的好处有哪些

更新时间： 2022-02-14

每当炎炎夏日的时候，大家对于游泳就是特别的热衷，不光是因为下水凉爽，还是因为游泳是这个季节最好的锻炼方法吧，要知道游泳可是一项很好的全身锻炼方法，又能玩水又能锻炼还能消暑，因此受到了男女老少的欢迎。除此之外，游泳健身对身体还有什么好处呢？下面就来说说游泳健身的好处吧。

1、游泳可以减肥。在水中进行游泳我们都是采用的有氧运动，那么对于一些女性朋友们来说，经常的进行游泳锻炼加上合理的饮食卫生习性，是很容易减肥成功的。

2、游泳可以增肥。有人会问，为什么刚才说了减肥现在又说增肥呢，其实游泳对于一些体形比较瘦的人来说，如果进行游泳运动然后之后配合合理的饮食，那么是会适当增加脂肪和肌肉的。

3、减轻疲劳。游泳是在水上漂浮着，因此水的浮力就会让自己身体漂着，这样就会很容易的去除你身上的疲劳。

4、水中运动好于陆地上。在水中是有阻力的，如果在大气中和水中同时完成一个动作的话，那么水中需要比陆地上花6倍以上的力气。那么水上进行运动会比较快速达到效果。

5、游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受伤。

6、游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会使心脏运动性增大，收缩有力。

7、游泳能改善体温调节机能，预防感冒，如果已经感冒，不要游泳，否则易得心肌炎等疾病。

上面给大家介绍了游泳健身的好处，相信看了之后大家是不是很有立马去游泳的冲动呢，其实也是，可以减肥、舒缓疲劳、增强抵抗、预防感冒，好处还真的是不少啊，可是要提醒的是，在游泳之有一定要做好热身运动，还有就是不舒服或是感冒就不适合游泳。

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