孕期吃什么对胎儿视力好？对胎儿视力好的食物

现在，儿童普遍视力不好。有的是后天用眼不当造成的，而有的是先天原因造成的视力低下。大多数父母都是在孩子视力出现问题时才关注这类问题。实际上保护儿童的视力应从孕期开始。妈妈在孕期的饮食习惯与胎儿视力发育也有着直接关联。妈妈在孕期饮食结构不合理，是造成儿童视力发育障碍的原因之一。那么为了胎儿有一双明亮健康的眼睛，孕期该吃什么食物呢？

含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜

孕妇在孕期要多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜，防止维生素A、B、E缺乏。尤其是孕早期，妊娠反应剧烈，持续时间比较长，严重的甚至影响进食，所以一定要注意维生素和微量元素的补充，保证胎儿的健康发育。为了防止妊娠早期严重妊娠反应导致营养摄入的不足，在孕前3-6个月准备怀孕期间就应该开始注意营养的准备了。

孕期注意补钙，胎儿不易近视

钙，不仅对孕妇的健康非常重要，更是保护胎儿健康发育的重要元素。医学发现，缺钙的孕妇所生的宝宝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妇所生宝宝的3倍。因此，怀孕期间补充足够的钙是非常必要的。妊娠早、中、晚期，推荐孕妇每日钙的摄入量分别为800毫克、1000毫克、1200毫克，每日最高摄入量不要超过2000毫克。海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有丰富的钙，每100克中钙的含量都大于300毫克。另外，牛奶、豆制品也是补钙的理想选择，500毫升的牛奶约含500毫克钙。孕妇如果从食物中吸取的钙量少，可以吃些孕妇专用的钙片，促进钙的吸收。例如优生妈咪孕妇适用牛乳钙咀嚼片，是孕妇专用的钙片，牛奶味的。由牛乳钙、全脂奶粉、牛初乳粉、低聚果糖、低聚半乳糖、维生素D3、木糖醇、植脂末、硬脂酸镁原料组成，补充钙质。

均衡营养，不要偏食

如果在孕期不重视对营养的全面摄入，会导致母乳中各类营养的不足。而这些营养素对宝贝的视力发育是很有益处的，会对宝宝将来的视力发育带来重大影响。

枸杞子，清肝明目的好食品

特别要向准妈妈推荐的是枸杞子，具有清肝明目的功效，对眼睛有益，枸杞子含有丰富的胡萝卜素，以及维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品。

油质鱼类

孕妇应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎儿视力健全发展。

孕妇从7-9个月到出生前后，胎儿如果严重缺乏DHA，会出现视神经炎、视力模糊，甚至失明。但不建议孕妇吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪，孕妇每个星期至少吃2次鱼。孕妇同时也可以吃一些鱼肝油，富含维生素A，维生素D，DHA，促进胎儿大脑和视力发育的营养品。

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