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最有效的运动瘦腿方法是什么

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为了让自己的身形更加的完美,不少的女性都开始减肥,而最令我们困扰的就是我们的腿部了,脂肪最容易堆积,也最难以减掉,让我们苦不堪言。什么减肥产品也都用过,不仅没有效果,还会损害我们的身体,所以,也只有运动更好,那么,最有效的运动瘦腿方法是什么呢?

床上减腿法

1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。

2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息唷!

4、仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次。这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

地铁减腿法

坐地铁的时间少则五分钟,多则半个钟头,就利用这个时间做运动吧。

两只脚的脚踝交替按压八秒钟,每只脚各做三次。双腿先分开,双膝并合,用力互相压着八秒,重复做直至下车。

办公室减腿法

到影印机影印或FAX时,不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身,接着缓缓落下,每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你,不妨大步一些,两级两级上,而且尽量将重量移向前腿。

食物减腿法

为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”,无论脂肪或卡路里有多高都照吃,于是脂肪不断在身上生长,所以要美腿,就要“拣饮择食”,多吃蔬菜和蛋白质的食物,都有助结实腿部肌肉。

想要瘦腿的女性不在少数吧!为了减肥而绝食的人,是非常可笑的,减肥固然重要,但是,总不能比我们的健康还要重要吧!我们应该以自身的健康为基准,轻轻松松的运动就可以减肥,而且,上文也已经介绍了最有效的运动瘦腿方法是什么了哦!


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