产后憋不住尿应该怎么办？

很多产妇在分娩后出现憋不住尿的情况，即临床上常说的产后尿失禁。这种情况的发生，让产妇们觉得特别得尴尬。为什么她们会出现这种情况呢？很多产妇都比较关注这个问题。只要了解排尿这个过程就会发现，它是受很多肌肉及神经所支配的。一起来了解下具体情况。

尿失禁一般发生在妈妈咳嗽、大小、弯腰的时候，因为这时候腹部的压力传递到了膀胱，膀胱中的尿液受到挤压容易溢出膀胱。

妈妈的盆底肌肉群在分娩的过程中，因为过度的扩张，导致收缩肌肉群的收缩力量变小，无法及时收缩，所以膀胱中的尿液受到压迫时，就会毫无回旋余地，很容易溢出。骨盆底肌肉群松弛，还会导致膀胱颈下降和尿道膨出，尿液渗透到体外的阻力相对更小。

另外，如果妈妈在分娩时会阴部撕裂伤严重，会影响尿道外括约肌的功能，括约肌不能及时收缩，也是尿失禁形成的原因。

防止产后尿失禁的方法

防治尿失禁的过程就是恢复盆地肌肉群收缩力量的过程。妈妈在感觉到尿意时，延迟10分钟排尿，在这10分钟里做这个运动，可以加强盆底肌肉力量的恢复。具体做法：①仰躺在床上，双腿膝盖弯曲，双腿打开如分娩前做妇科检查时的姿势。②收缩骨盆底肌肉，就像平时小解时，中途突然憋住的动作，持续10秒。③放松10秒，再重复练习15次。

除了运动外，饮食也可以调理尿失禁。可以把益智仁研成粉末，加入米汤调匀后服用，每次6克，每日2次；虾仁炒韭菜也能调节泌尿系统的功能。

产后尿失禁，一般情况下，并不需要太担心，它主要是由盆底肌肉松弛导致的，在产后慢慢得恢复过程中，这种情况是会慢慢消失的。但是如果在产后很久时间后还没任何改善，则应怀疑是否有器质性病变，应及时进一步检查。

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