产后睡眠不足怎么办？

男性和女性，除了身体结构的差别之外，其实这也就影响了男女在社会生活中承担不同的责任和角色。所有人都明白的就是女人要生孩子，10月怀胎，一朝分娩。你现在从怀孕之后就开始承受很多的改变，适应不同的身体状况。在生完孩子之后要照顾宝宝，慈祥的母爱是每一位女性的天性。但是产后照顾宝宝很容易导致睡眠不足。

白天时，产妇们要抽出时间睡觉

在白天的时候，产妇们要忙着为宝宝喂奶，忙着哄宝宝睡觉，有时候还要处理家务事，这种情况下就会导致产妇们睡眠不足的情况。在晚上的时候，宝宝又需要经常起床喝奶，那么这就会导致产妇们睡眠质量变得很差。因此，我们建议产妇们在白天的时候，当宝宝休息的时候，产妇们可以跟着宝宝一起睡觉。不要在白天的小阶段补眠，这样也是可以让产妇们渐渐的恢复体力。

让家人帮忙分担

分娩一个健康的宝宝，产妇的身体受到的伤害是很大的，因此产妇们需要一个较长的时间进行恢复。因此，当觉的自己有些力不从心的时候，可以让家人帮忙照顾下宝宝，比如当宝宝不需要喝奶时，就可以由家人们照顾宝宝等

减少夜间喂奶次数

晚上起来喝奶既伤神又影响睡眠，因此小编建议妈妈们，可以在保证宝宝的饮食营养需要的前提下，恰当的调整宝宝夜里起床喝奶的次数。

睡前放松自己

产妇们的睡眠质量不好，除了睡眠时间量不足之外，还有精神上太过于紧张。女性们生产之后，总是担心宝宝的健康以及日常生活所需，这样就会造成精神上的紧张。我们还是需要注意选择好睡觉前的放松方式，比如听听自己喜欢的歌曲，这样能够缓解心情，让产妇们有个好的睡眠。

作为丈夫作为家人，我觉得每一位男性都要更爱护自己的妻子和孩子，虽然说你要上班，但是在回家之后有时间一定要主动承担一些家庭事务还应该学会照顾孩子，在晚间的时候还让妻子睡个好觉。充分体会妻子的不容易。同时建议产后在白天宝宝睡觉的时候也可以睡会。

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